10 ผลไม้ไทย เพื่อสุขภาพ บำรุง ผิวสวย หุ่นดี ห่างไกลโรค

10-ผลไม้ไทย-เพื่อสุขภาพ

ผลไม้ไทย เพื่อสุขภาพ ประโยชน์ล้นเหลือ บำรุง ผิวสวย หุ่นดี ห่างไกลโรค

ถือว่าเป็นความโชคดีที่ประเทศไทยเต็มไปด้วยผลไม้ตามฤดูกาลอย่างอุดมสมบูรณ์ จะหน้าร้อน หน้าฝน หน้าหนาว จะหน้าไหนๆ ก็จะเห็นผลไม้ตั้งเรียงรายกันเป็นแผง ผลไม้ไทยแต่ละชนิด แน่นอนว่าคนไทยอย่างเรารู้จักและคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี

แต่น้อยคนนักที่จะรู้ถึงสรรพคุณที่แท้จริงของมัน เรากำลังหมายถึง ผลไม้ไทย เพื่อสุขภาพ ซึ่งมีหลากหลายชนิดที่ดีต่อร่างกายและทำให้เราห่างไกลจากโรคต่างๆ วันนี้เราจะขอยกมาเล่าสู่กันฟังสัก 10 ชนิด มาดูกันดีกว่าค่ะ ว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้างบางทีอาจจะมีผลไม้ที่คุณชอบอยู่ก็ได้


10 ผลไม้ไทย เพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรค ทำให้ ผิวสวย หุ่นดี มีอะไรบ้าง

1. มะละกอ

มะละกอ

มะละกอมีสารไลโคปีน ที่จะช่วยในการต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก คุณผู้ชายทั้งหลายจึงควรทานมะละกอให้มากขึ้น  นอกจากนี้ก็พบว่าเมล็ดมะละกอสามารถนำมาใช้ในการรักษาโรคมะเร็งได้อีกด้วย จึงมีการนำเมล็ดมะละกอมาสกัดเพื่อเป็นยาบรรเทาอาการมะเร็งนั่นเอง


2. มะขามป้อม

มะขามป้อม

ด้วยสรรพคุณของมะขามป้อมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีที่สูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ  จึงเชื่อกันว่ามีฤทธิ์ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบ ช่วยรักษาโรคหลากหลาย เช่น ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง โรคเบาหวาน ตับอ่อนอักเสบ โรคมะเร็ง ท้องเสีย โรคทางสายตา ปวดข้อ ถ่ายเป็นเลือด โรคอ้วน โรคข้อเข่าเสื่อม หรือฆ่าเชื้อแบคทีเรีย หรือใครที่มีอาการเจ็บคอ เป็นหวัดบ่อยๆ ก็หยิบมะขามมาทานได้เลยค่ะ รับรองหายเป็นปลิดทิ้ง


3. มังคุด

มังคุด

มังคุดนั้นได้รับการขนานนามว่าเป็น “ราชินีแห่งผลไม้” แต่สำหรับเราขอมอบอีกหนึ่งตำแหน่งให้แก่ผลไม้ชนิดนี้ นั่นคือ “ราชินีแห่งยารักษาโรค” เพราะมังคุดไม่ได้เป็นเพียงผลไม้ที่ภายนอกมีลักษณะโดดเด่น และเนื้อภายในมีรสชาติที่หวานอร่อยเท่านั้น แต่มันยังมีสรรพคุณทางยาและมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราอีกมาก เช่น ช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ลดอาการอักเสบในผู้ป่วยเบาหวาน

บำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส ตับเสื่อม ไตวาย ข้อเข่าเสื่อม ความดันโลหิตสูง โรคพาร์กินสัน ไทรอยด์เป็นพิษ ความผิดปกติของสมองอันเนื่องจากการอักเสบ สรรพคุณของมังคุดเรียกได้ว่ายาวเป็นหางว่าวเลยก็ว่าได้ รอรอช้าค่ะ ไปรีบคว้ามังคุดมากินเลย


4. ส้มโอ

10 ผลไม้ไทย เพื่อสุขภาพ บำรุง ผิวสวย หุ่นดี ห่างไกลโรค 1

ส้มโอเป็นพืชที่ผลมีขนาดใหญ่ที่สุดในตระกูลส้ม มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Citrus maxima คนไทยนิยมรับประทานในช่วงหน้าร้อน เนื่องจากมีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีวิตามินซีสูง เป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ช่วยบรรเทาอาการกระหายน้ำได้ดี

แถมสรรพคุณยังเหลือล้น ทั้งลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจ บำรุงตับ รักษาเบาหวาน ลดอาการเบื่ออาหาร รักษาอาการเลือดออกตามไรฟัน แต่เราก็ไม่ควรทานส้มโอตอนท้องว่าง เนื่องจากมีวิตามินซีสูง อาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื่องแผลในกระเพาะอาหาร กินแต่พอดี จะดีต่อสุขภาพที่สุดค่ะ


5. น้อยหน่า

น้อยหน่า

หลายๆคนอาจจะไม่ชอบกินน้อยหน่า เพราะเป็นผลไม้ที่มีเนื้อน้อยและมีเมล็ดที่มาก และที่สำคัญใบน้อยหน่ามีกลิ่นที่ค้อนข้างแรง แต่ใครจะรู้บ้างเล่า ว่าน้อยหน่าก็มีสรรพคุณไม่น้อยไปกว่าเมล็ดของมันเลยนะเออ ทั้งช่วยรักษาโรคไขข้อและโรคข้ออักเสบ ช่วยรักษาโรคเริม(ที่เป็นแผลแห้ง) ช่วยลดความเสี่ยงต่อการที่เด็กทารกพิการแต่กำเนิด ช่วยรักษาโรคโลหิตจาง ความดัน หอบหืด

และที่สำคัญน้อยหน่าเป็นผลไม้ที่มีไขมันต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน และรักษาสุขภาพ (แต่สำหรับผู้ป่วยเบาหวานถือเป็นข้อยกเว้น) รู้อย่างนี้แล้ว  สาวก็เก็บน้อยหน่าไว้ในเช็คลิสต์ ผลไม้ลดความอ้วน ได้เลยค่ะ


6. ลองกอง

ลองกอง

ลองกอง ผลไม้เมืองร้อนที่เหมาะกับเมืองไทย เพราะช่วยดับร้อนได้ดี ช่วยลดความร้อน ในร่างกาย หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นไข้ตัวร้อน และยังช่วยลดอาการร้อนในช่องปากได้ด้วย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีสรรพคุณทางยา เพราะภายใน

เปลือกลองกองประกอบไปด้วยสารบางชนิดที่เชื่อกันว่าช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย รวมทั้งสรรพคุณการรักษาโรคร้ายแรงอย่างมาลาเรีย มะเร็ง หรือคุณสมบัติในการ ต้านอนุมูลอิสระ อีก ด้วย


7. ทุเรียน

ทุเรียน

ถ้าพูดถึงราชาแห่งผลไม้ไทย หลายๆคนคงร้องยี้ขึ้นมา และคงสงสัยว่า ทุเรียนน่ะหรือ มีสรรพคุณห่างไกลโรค เราอยากจะบอกว่าทุเรียนมีดีกว่าที่คุณคิดนะคะ  ทุเรียนมีสารต่อต้าน อนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะพันธุ์หมอนทอง) การบริโภคทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการเกิดโรคในมนุษย์ได้ เช่น โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง ช่วยลดระดับไขมันหรือคอเลสเตอรอล มีเส้นใยที่ช่วยลดไขมันได้ แต่ว่าต้องรับประทานแค่ 1 พูต่อวัน

แม้ทุเรียนจะมีไขมันมากก็ตาม แต่ ก็เป็นไขมันชนิดดีที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย แต่ผลไม้ชนิดนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน เพราะหากรับประทานเข้าไปอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว  ทำให้รู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว ทำให้เกิดร้อนในอีกด้วย


8. มะพร้าว

มะพร้าว

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด หลายคนนิยมดื่มน้ำ มะพร้าวเย็นๆ และกินเนื้อไปพร้อมกัน เพราะไม่เพียงช่วยเพิ่มความสดชื่นเท่านั้น  น้ำมะพร้าวช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง ขาวนวลขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะมีฮอร์โมนเอสโตรเจน แถมยังช่วยบำรุงโลหิต ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ช่วยแก้โรคบิด บำรุงและแก้อาการปวดกระดูกและเอ็น

แม้มะพร้าวมีคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์มากมาย และการรับประทานมะพร้าวค่อนข้างปลอดภัยต่อสุขภาพหากรับประทานในรูปแบบอาหารหรือเครื่องดื่มในปริมาณที่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่กำลังมี ปัญหาสุขภาพ ควรคำนึงถึงความปลอดภัยในการบริโภคเสมอนะคะ


9. แก้วมังกร

แก้วมังกร

แก้วมังกร เป็นผลไม้เสริม สุขภาพและความงาม ใช้บริโภคเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากเมื่อกิน แก้วมังกร แล้วจะรู้สึกอิ่ม และในผล แก้วมังกร ก็มีกากใยสูงประกอบกับให้แคลอรี่ต่ำจึงนิยมใช้บริโภคเพื่อลดน้ำหนัก

ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องความงามเท่านั้น แก้วมังกรยังมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด รักษาโรคเบาหวาน ความดันโลหิต ป้องกันโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก แถมยังช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ แก้ปัญหาการขับถ่ายต่าง ๆ ให้ดีขึ้นอีกด้วย


10. เงาะ

เงาะ

เงาะเป็นผลไม้ที่ทุกคนรู้จักกันดีมาตั้งแต่เด็กจนโต เป็นผลไม้ที่อยู่คู่คนไทยมานานมากมีรสชาติที่หวานพร้อมกับเนื้อข้างในกรอบจนทำให้เป็นที่ถูกอกถูกใจของใครหลาย ๆ คน และประโยชน์ของมันก็ไม่ธรรมดาเหมือนหน้าตาเช่นกัน เช่น ช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปาก  แก้อาการท้องร่วงรุนแรงอย่างได้ผล รักษาโรคบิด ท้องร่วง ใช้เป็นยาแก้อักเสบ

อย่างไรก็ตามการรับประทานในปริมาณมากเกินไปอาจจะทำให้ท้องอืดหรือท้องผูกได้ (ระวังอ้วนด้วยล่ะ) เพราะฉะนั้นควรรับประทานอย่างพอประมาณ เพื่อที่ร่างกายจะได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด


เห็นสรรพคุณของ ผลไม้ไทย เพื่อสุขภาพแต่ละชนิดกันแล้ว มากมายเสียจนเลือกไม่ถูกเลยว่าจะกินอะไรก่อนดีแต่ไม่ว่ากินผลไม้ชนิดไหนก็ตาม ผลไม้ทุกอย่างล้วนมีประโยชน์และมีคุณค่าทางสารอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพของเราดีและแข็งแรง ป้องกันรักษาโรคได้แน่นอน สุขภาพดีที่แท้จริงคือการมีอวัยวะต่างๆ ที่แข็งแรง ทำงานได้ดี และจะเป็นเช่นนั้นได้

จุดเริ่มต้นก็คืออาหารที่เรากินไปในแต่ละวัน ซึ่งอาหารแต่ละอย่างก็ดีต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกายต่างกัน เราจริงควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันเพื่อ สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ของเรานะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may have missed