พฤติกรรมแย่ๆ ที่ต้องแก้ไข ก่อนที่ ปัญหาสุขภาพ จะตามมา
ถึงแม้ว่าทุกวันนี้เทรนด์การ ดูแลสุขภาพ จะมาแรงแซงทุกเทรด์ แต่เราก็ยังเห็นคนที่ป่วยและมีอัตราการเกิดโรคต่างๆมากขึ้น บางครั้งสาเหตุการป่วยก็อาจเกิดจากการไม่ค่อยดูแลตัวเองหรือเพราะความรู้เท่าไม่ถึงการณ์หรือจงใจปล่อยปละละเลยก็ได้ วันนี้เรามีเช็คลิสต์พฤติกรรมแย่ที่ทำให้เกิด ปัญหาสุขภาพ กันค่ะ ถ้าใครที่มีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ก็เลิกทำตอนนี้เลยนะคะ ก่อนที่ภัยสุขภาพจะมาเยือน
เคล็ดลับดีๆ สำหรับคุณ
7 พฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำให้เกิด ปัญหาสุขภาพ ตามมา
1.ไม่ออกกำลังกาย
ใครที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลา ขอให้เฉียดเวลาสัก 30 นาทีต่อวัน มาออกกำลังกายยืดอายุให้ตัวเอง เถอะค่ะ นอกจากสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว ยังทำให้เราดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย หากเราไม่ออกกำลังกาย จะทำให้ภูมิคุ้มกับร่างกายต่ำ ทำให้เป็นหวัด เจ็บป่วยได้ง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง เหนื่อยง่าย ลองหันมา ออก กำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี มากยิ่งขึ้นนะคะ
2. ดื่มน้ำน้อย
หลายคนอาจยุ่งมากจนไม่มีเวลาดื่มน้ำ ซึ่งปัจจัยนี้เองเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ซึ่งไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม การขาดน้ำจะทำให้เยื่อบุที่ปาก จมูก และดวงตาเกิดอาการแห้ง อักเสบ และมีการเสี่ยงต่อการติดเชื้อในอวัยวะเหล่านี้ได้ และที่สำคัญ ส่งผลให้ไม่กระปรี้กระเปร่า มึน ศีรษะ อ่อนเพลียง่ายอีกด้วย
3. อดนอน
หลายๆคนอาจคิดว่าการนอนดึกหรือดนอนนั้นเป็นเรื่องที่ปกติ เรื่องเล็กน้อย คงไม่มีผลต่อสุขภาพ ซึ่งความจริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้น เพราะมันได้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมายอย่างคาดไม่ถึง และยิ่งบางคนนอนดึกสะสมกันเป็นเวลานานก็เหมือนกับเราทำร้ายร่างกายของเราทุกๆวัน ทำให้เรา ทำงานได้ไม่เต็มที่ ไม่มีสมาธิในกิจกรรมที่เราต้องทำ ดังนั้นลองปรับเปลี่ยนเวลาการนอน และนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นพร้อมทำงาน
4. อดอาหารเช้า หรือกินอาหารไม่ตรงเวลา
การอด อาหารเช้า เป็นเรื่องที่ไม่สมควรทำเป็นอย่างยิ่ง หากไม่รับประทานมื้อเช้า จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ จึงเกิดสภาวะมีสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ไม่เพียงพอ ทำให้เกิดสมองเสื่อมและยังเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ โรคหัวใจ เส้นเลือดสมอง โรคเบาหวานได้อีกด้วย
5. ไม่ทาครีมกันแดด
หลายคนคิดว่าครีมกันแดดไม่มีความจำเป็นอะไรเลย ไม่ว่าแดดจะแรงแค่ไหน ฉันก็ไม่กลัว แบบนี้เป็นความคิดที่ผิดอย่างแรงค่ะ เพราะความจริงแล้วรังสียูวีจากแสงแดดนี่แหละ ที่เป็นตัวทำลายผิวอย่างแรงเลย แถมยังเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง และทำให้ผิวเหี่ยว มีริ้วรอย รวมทั้งจุดด่างดำต่าง ๆ ที่ไม่น่าดูเลยแหละ
6. ชอบกลั้นปัสสาวะ
การที่เรากลั้นปัสสาวะเป็นเวลานานๆนั้น อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะก่อเกิดเชื้อแบคทีเรียขึ้น และแบคทีเรียเหล่านี้ก็จะเข้าไปในไตจนนำไปสู่การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ และทำให้ไตอักเสบได้
7. จ้องหน้าจอตลอดเวลา
แสงสีฟ้าจากมือถือหรือคอมพิวเตอร์คือหนึ่งในสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้จอตาเสื่อมซึ่งมีผลต่อการมองเห็น และยังทำให้เกิดภาวะ digital eye strain หรืออาการตาล้า ตาแห้ง ระคายเคือง การมองเห็นพร่ามัว และปวดศีรษะ ดังนั้นหากต้องอยู่หน้าจอนานๆ คุณจึงควรพักสายตาทุก 20 นาที และไม่ควรใช้ช่วงพักนี้มาเล่นมือถือเด็ดขาด
สุขภาพดี ไม่อาจเกิดขึ้นได้แค่คุณเปลี่ยนมากิน อาหารคลีน หรือวิ่งบนลู่วันละ 30 นาที แต่คุณยังต้องสังเกตด้วยว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างในชีวิตประจำวันที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ หลายๆคนคงรู้อยู่แล้วว่าพฤติกรรมดังที่กล่าวมาส่งผลเสียต่อสุขภาพมากแค่ไหน ถึงแม้ว่าบางอย่างก็หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ถ้าหากเราตั้งใจจริงแล้ว ไม่มีอะไรยากเกินไปหรอกค่ะ ลองเริ่มต้นใหม่เพื่อ สุขภาพ และร่างกายที่แข็งแรงนะคะ
