วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ไม่โยโย่ สไตล์เด็กหอ ได้ผลจริง

วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ไม่โย่โย่ มีจริงหรือ?

เดือนหน้าจะออกงานแล้ว แต่หุ่นยังอ้วนเป็นหมูอยู่เลย จึงต้องหา วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน จะพึ่งยาก็กลัวจะอันตราย อด อาหารไปเลยก็กลัวจะกลับมาโยโย่  ออกกำลังกาย น่ะหรือ อย่าหวังเลย แค่เรียนอย่างเดียวก็เหนื่อยเหมือนไปออกสงครามแล้ว วันไหนนึกอยากจะออกกำลังกายแต่หอไม่มีฟิตเนสอีก งั้นเราก็อ้วนเป็นหมูต่อไปมันนี่แหละ

ใครที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนแต่ยังมีข้ออ้างมากมายและกลัวจะกลับไปโยโย่ ตามเรามาค่ะ เรามีเคล็ด(ไม่)ลับ ดีๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาฝาก จะเลิกเรียนดึกหรือเรียนหนักแค่ ไหน เด็กหออย่างเราก็ทำได้

วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ไม่โย่โย่ สไตล์เด็กหอ ทำแล้วได้ผลจริง

1. ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF)

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF)

IF คืออะไร ก็จะบอกสั้น ๆ ง่าย ๆ ว่ามันคือ การกินแบบจำกัดช่วงเวลา ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธี ลดน้ำหนักที่คนทั่วโลกนิยมใช้กันมากว่า 10 ปีแล้ว แถมยังฮิตในหมู่ผู้บริหารและคนรุ่น  ใหม่มากมาย ใครที่จะเริ่มทำ IF ต้องรู้อีกนิดนึงว่า เราจะแบ่งเวลาการกินออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงอดและช่วงกิน  วิธีก็คืออดหาร 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง สมมติเริ่มกินเวลา 8.00 ก็ต้องกินไปถึง 17.00 หลังจาก 17.00 เป็นเวลาอด และต้องอดถึงเวลา 8.00 ถึงอีกวันค่ะ โดยจะเริ่มเวลาไหนก็ได้ แล้วแต่เราจะสะดวก วิธีนี้นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้ว ไขมันยังลดลงอีกด้วย


2. หิวเมื่อไหร่ ไข่ต้มช่วยคุณได้

หิวเมื่อไหร่ ไข่ต้มช่วยคุณได้

เชื่อว่าชาวเด็กหอกับไข่ เป็นของที่คู่กัน และต้องมีติดห้องด้วยกันทุกราย การกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองเป็น เมนู อาหารเช้า จะช่วยลดน้ำหนักได้กว่า 400 แคลอรีต่อวันเลยทีเดียว เพราะไข่เป็นอาหารที่เปี่ยมไปด้วยประโยชน์หลายอย่าง อีกทั้งยังให้พลังงานแก่ร่างกายเพียงแค่ 85 กิโลแคลอรีต่อฟองเท่านั้น เพราะฉะนั้น ไข่ต้มจึงนับเป็น เมนูลดน้ำหนัก ที่กินแล้วช่วยทำให้อิ่มท้องได้นาน แถมยังสามารถช่วย ลดความอ้วน ได้อีกด้วย


3. น้ำเปล่ามีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

น้ำเปล่ามีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

การดื่มเปล่าช่วย ลดน้ำหนัก ได้นะคะ เพราะการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วจะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายของเราให้ลงได้ และถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย แต่ต้องดื่มแบบจิบๆ ดื่มบ่อยๆ ดื่มแต่พอดีนะคะ ไม่เช่นนั้นจะได้รับโทษมากกว่าคุณ


4. จัดตู้เย็นให้มีแต่ผักกับผลไม้

จัดตู้เย็นให้มีแต่ผักกับผลไม้

สารภาพมาซะดีๆ ว่าตอนดึกๆมีใครชอบแอบมาเปิดตู้เย็นหาของกินบ้าง และยิ่งเมื่อเปิดไปเจอขนมหวาน น้ำอัดลม หรืออาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน  ทีนี้ล่ะไขมันเพิ่มพูนขึ้นทำให้อ้วนหนักกว่าเดิมอีก ลองเปลี่ยนมาใส่ผัก ผลไม้ลดน้ำหนัก ไปดูสิ คราวนี้แหละไม่ว่าคุณจะเปิดตู้เย็นกี่ครั้ง หรือเปิดมันทั้งวัน คุณก็ไม่มีอ้วนเพราะในตู้เย็นมีแต่ของที่มีประโยชน์ทั้งนั้น


5. เปลี่ยนเตียงนอนให้เป็นที่ออกกำลังกาย

วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
Woman stretching on bed

อย่าทำให้เตียงนอนเป็นแค่เตียงนอนธรรมดาๆ ลองเปลี่ยนเตียงนอนมาเป็นที่ ออกกำลังกายบนเตียง ดูค่ะ จากที่นอนเล่นโทรศัพท์เฉยๆ ก็เปลี่ยนมาปั่นจักยานทางอากาศ เปลี่ยนจากนอนท่าเหยียดตรง มาเป็นเอาขามาพาดไปกับฝาผนัง หรือจะมาเล่นโยคะบนเตียงนอนก็ยังได้ แค่นี้ความผอมจะหายไปไหนได้

เห็นไอเดียดี ๆ ใน การลดน้ำหนัก ให้ได้ผลแบบทันใจแล้ว ก็ลองปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองดูแล้วกันนะคะ  ลดให้ถูกหลัก ไม่หักโหม ไม่อดอาหารจนโทรม แค่นี้ก็ไม่โยโย่แล้ว

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *