นอนกลางวัน สำหรับผู้ใหญ่วัยทำงาน ดีกว่าที่คิด ต้องนอนนานแค่ไหน

นอนกลางวัน หลายคนคิดว่าสิ่งที่สำคัญกับเด็กเล็กเท่านั้น แต่ที่จริงแล้ว สำหรับผู้ใหญ่ไว้ทำงาน การได้นอกพักในช่วงกลางวันก็มีผลดีมากทีเดียว สามารถช่วยให้ร่างกายที่กำลังรู้สึกเหนื่อยล้ามีแรงมากขึ้น เพื่อดำเนินกิจกรรมได้ต่อ ซึ่งถือว่าการได้หลับตาพักผ่อนในช่วงกลางวันเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เพื่อให้ได้ผลดี การนอนหลับตอนกลางวันก็ต้องมีวิธีว่าควรนอนอย่างไร มากน้อยแค่ไหน เพื่อให้สุขภาพของเราได้ประโยชน์สูงสุด นอนกลางวัน ดีอย่างไร ประโยชน์ของ นอนกกลางวัน สำหรับผู้ใหญ่ หรือ วัยทำงาน ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ลดความเหนื่อยล้า และเพิ่มความตื่นตัว ทำให้อารมณ์ดี ความจำ สมรรถภาพ และการตอบสนองดีขึ้นได้ ซึ่งทั้งหมดนี้มีการศึกษาและงานวิจัยในบางส่วนออกมาแล้วว่าการนอนกลางวันนั้นมีประโยชน์ ดังนี้ ช่วยให้สมองเชื่อมโยงสิ่งที่เรียนรู้ได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ทำให้สมองจดจำสิ่งที่เรียนรู้ได้ดีมากขึ้น รวมไปถึงจดจำคำพูด และการรับรู้สิ่งต่างๆ ได้ดีมากขึ้น ประสิทธิภาพในการทำงานมีมากขึ้นกว่าเดิม ผลวิจัยของผู้เชี่ยวชาญบางรายได้เผนว่าถ้าได้ นอนพักตอนกลางวันสักประมาณ 30 นาที ช่วยลดความเครียดและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น การพักหรือแค่นอนหลับตาสักพัก แม้ว่าไม่ได้หลับก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ถ้าได้นอนกลางวันเป็นเวลา 40-60 นาที มีส่วนช่วยให้ความดันโลหิตลดลงได้ หลังจากที่ต้องเจอกับความเครียดทางจิตใจ สำหรับผู้สูงอายุ การนอนกลางวัน ในช่วงเวลาบ่ายโมงไปจนถึงบ่ายสาม...