มารู้จัก วิตามินซี ให้ดีเสียก่อน พร้อมแนะนำวิธีทานยังไง ให้ได้ผลดีที่สุด

วิตามินซี (Vitamin C) คือหนึ่งในอาหารเสริมที่ทุกคนรู้จักกันดี และคงจะทราบดีว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องของการเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันไข้หวัด และแน่นอนว่าประโยชน์ที่เป็นที่ชื่นชอบของสาวๆ เลยก็คือ ช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวพรรณ แต่หลายคนเองก็ยังไม่รู้จักวิตามินตัวนี้ดีพอเพราะถ้าพูดถึงทางการแพทย์ การทานวิตามินซี ให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ขึ้นอยู่กับว่าใครมีปัญหาสุขภาพด้านใด และแต่ละปัญหานั้นจะทานในปริมาณเดียวกันและรูปแบบเดียวกันไม่ได้ ดังนั้นเรามาเรียนรู้วิธีทานให้ถูกต้องและเหมาะกับร่างกายของแต่ละคนกันดีกว่า ปริมาณวิตามินซี ที่ร่างกายควรได้รับ ถ้ายึดหลักศาสตร์การชะลอวัย คนเราจะต้องได้รับวิตามินซีวันละ 1,000 มิลกรัม ซึ่งปริมาณนี้จะช่วยเรื่องของภูมิต้านทานและผิวพรรณที่กระจ่างใด แต่สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดหรือภูมิแพ้จะต้อง ทานวิตามินซี 2,000 มิลลิกรัมขึ้นไปต่อวัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ถ้าหากต้องการรู้ปริมาณวิตามินซีที่แน่ชัดว่าร่างกายของคุณนั้นจะต้องได้รับเท่าไหร่ถึงจะดีที่สุด จะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทาน วิตามินซี มีกี่ชนิด Vitamin C แบบอัดเม็ด วิตามิตซีแบบอัดเม็ด ส่วนมากจะมีปริมาณตั้งแต่ 25 – 1,000 มิลลิกรัม แต่ส่วนใหญ่จะมีให้เลือกอยู่ 2 ขนาดก็คือ 500 กับ 1,000 มิลลิกรัม โดยการทำงานของวิตามินซีในรูปแบบนี้จะค่อยๆ ละลาย ทำให้ออกฤทธิ์ได้นาน...

วัคซีนโมเดอร์นา มีประสิทธิภาพป้องกันโควิดระดับไหน และมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง

วัคซีนโมเดอร์นา (Moderna COVID-19 Vaccine) เป็นหนึ่งทางเลือกของการฉีดวัคซีนที่หลายๆ คนกำลังเฝ้ารอกันอยู่ เพราะเนื่องด้วยที่ผ่านมาเป็นวัคซีนที่ให้ความสนใจว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันโควิดสูง และก็ได้รับการรับรองขากมาตรฐานสากล และ อย.ประเทศไทย โดยได้ระบุว่าวัคซีนโมเดอร์นามีประสิทธิภาพสูงสำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 18ปีขึ้นไป ส่วนผู้ที่มีโรคประจำตัวจะต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อนที่จะทำการฉีด ที่มาของ วัคซีนโมเดอร์นา วัคซีนโมเดอร์น่า ผลิตด้วยบริษัท ModernalTX , Inc ประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นวัคซีนชนิด mRNA-1273 ซึ่งเป็นวัคซีนที่แตกต่างจากชนิดเชื้อตาย และเชื้อไม่ตายที่มีอยู่ในตอนนี้ โดยจะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อส่วนหนามของเชื้อไวรัสโควิด ทำให้วัคซีนตัวนี้เป็น วัคซีนความหวังของไทย หากต้องการให้มีประสิทธิภาพสูงสุด แต่ละคนจะต้องเข้ารับการฉีดทั้งหมด 2 เข็มด้วยกัน ประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อไวรัส COVID-19 ของ Moderna Vaccine หลังจากที่ร่างกายได้รับ Moderna Vaccine เข้าไปแล้ว จะมีการกระตุ้นโดยโปรตีนหนาม เพื่อให้ร่างกายได้สร้างแอนตี้บอดี้เพื่อป้องกันส่วนหนามที่เป็นส่วนทำให้เชื้อโควิดผ่านเข้าสู่เซลล์ในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีการเปิดเผยประสิทธิภาพของวัคซีนโมเดอร์น่า เพิ่มเติม ดังนี้ หารับวัคซีนโมเดอร์นาครบ 2 เข็ม จะสามารถป้องกันเชื้อไวรัสโคโรน่านี้ได้...

ฟ้าทะลายโจร สมุนไพรไทย เผยความจริงเกี่ยวกับการรักษาโควิด-19 ได้จริงหรือ?

ฟ้าทะลายโจร (andrographis paniculata) คือสมุนไพรไทย มีชื่อเรียกอื่นๆ อีกว่า ฟ้าทะลาย หญ้ากันงู น้ำลายพังพอน เมฆทะลาย ฟ้าสะท้าน ที่เชื่อว่าหลายคนได้ยินชื่อเสียงกันมานาน เกี่ยวกับการบรรเทาอาการไข้หวัด และเมื่อไม่นานมานี้มีข่าวออกมาว่า สมุนไพรฟ้าทะลายโจร สามารถใช้กับผู้ป่วยที่ติดไวรัสโควิด-19 โดยช่วยลดความรุนแรงของอาการลงได้ ทำให้เกิดกระแสตามล่าหายาสมุนไพรชนิดนี้จนขาดตลาดกันไปช่วงหนึ่ง หลายคนเข้าใจคลาดเคลื่อนว่ามันสามารถป้องกันได้จึงคิดว่าซื้อมาทานป้องกันไว้ดีกว่า เรียกง่ายๆ ว่ากินเป็นอาเสริม นั่นเอง ซึ่งในภายหลังมีหน่วยงานที่เกี่ยวข้องได้ออกมาชี้แจงเรื่องเข้าใจผิดเหล่านี้แล้ว จากนี้เรามาทำความเข้าใจกันใหม่ว่า สมุนไพรไทยที่มีชื่อว่าฟ้าทะลายโจร มีสรรพคุณทางยายังไง และรักษา COVID-19 ได้จริงหรือไม่ สรรพคุณของ ฟ้าทะลายโจร คืออะไร สรรพคุณของ ฟ้าทะลายโจร คือ เป็นสมุนไพรที่ฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการไข้หวัด เจ็บคอและแก้ไอ โดยให้ใช้ทันทีหลังเริ่มมีอาการไอ แสบคอ เจ็บคอ มีรสขม จัดอยู่ในกลุ่มยาเย็น ถูกขึ้นบัญชีหลักยาแห่งชาติเมื่อปี พ.ศ. 2542 ของกระทรวงสาธารณสุข ทางกรมการแพทย์แผนไทยและกรมการแพทย์ทางเลือก แนะนำว่าหากใช้ติดต่อกัน 3 วัน...

เชื้อราดำ คืออะไร โรคอันตรายที่มากับ COVID-19 ในอินเดีย

เชื้อราดำ หรือโรคราดำ เชื้อราที่สามารถลุกลามกินเนื้อเยื่อในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในคนที่มีร่างกายอ่อนแอ ซึ่งมีผลทำให้เสียชีวิตสูงมาก เป็นโรคที่กำลังระบาดหนักในประเทศอินเดีย ที่ต้องเผชิญกับช่วงวิกฤติของการแพร่ระบาดเชื้อไวรัสโคโรน่า หรือ COVID 19 ในตอนนี้ เชื้อราดำ คืออะไร สำหรับเชื้อราดำ (Black Fungus) หรือ โรคราดำมรณะ คือโรคที่เกิดจากเชื้อราที่อยู่ในธรรมชาติ ที่มีชื่อว่า “Mucormycosis” สามารถพบได้ในดิน หรือ อินทรีวัตถุที่เกิดการเน่าเปื่อย เช่น ซากไม้ , ใบไม้ หรือ ผักผลไม้เน่าแล้ว รวมไปถึง ปุ๋ยหมัก ตัวเชื้อราจะมีลักษณะเป็นสีน้ำตาลออกดำ จึงได้ถูกเรียกว่าเชื้อราดำ เชื้อราชนิดนี้มีคุณสมบัตรที่สามารถเติบโตได้รวดเร็วมากในอุณภูมิร่างกายของมนุษย์ เมื่อเข้าสู่ร่างกายของคนได้ มีผลต่อคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือร่างกายอ่อนแอนั่นเอง หากเข้าสู่ร่างกายแล้ว เชื้อราตัวนี้จะแพร่กระจายได้เร็วจนทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้มากถึง 50%  ซึ่งกำลังเกิดขึ้นกับผู้ป่วยในประเทศอินเดียตอนนี้ อินเดียกำลังวิกฤติกับ เชื้อไวรัสโควิด-19 สายพันธุ์อินเดีย โรคเชื้อราดำ หรือ ราดำมรณะ เข้าสู่ร่างกายคนได้อย่างไร โรคราดำมรณะ...

ภาวะสมองล้า ภัยเงียบของวัยเรียนและวัยทำงาน ที่ไม่ควรมองข้าม

ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) มีสาเหตุเกิดจากการทำงานหนักของสมอง ที่ใช้ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือการเรียน ผู้ที่มีอาการที่สามารถสังเกตได้ง่ายๆ เลยก็คือ มีอารมณ์แปรปรวน หรือมีความผิดปกติในการทำงานของสมอง เช่น ความจำไม่ดีชั่วขณะหนึ่ง แม้ว่าอาการเหล่านี้จะหายได้เอง แต่ถ้าหากมีภาวะสมองล้าบ่อยครั้ง ก็จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอันตรายได้เหมือนกัน เช่น เกิดอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และสมองเสื่อมก่อนวัย ได้ด้วย ภาวะสมองล้า คืออะไร ความหมายของ ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คืออาการที่เกิดจากสมองทำงานหนักมากเกินไปสะสมเป็นเวลานานจนส่งผลต่อสมองในส่วนของสารเคมี ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่างเซลล์ระบบประสาท ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ เกิดภาวะเหมือนมีหมอกมาบดบังการทำงานของสมอง เป็นที่มาของชื่อ “Brain Fog Syndrome” ถึงแม้อาการจะไม่อันตราย แต่หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะทำให้เสี่ยงโรคอื่น ๆ ตามมา แน่นอนว่ามันสามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ สาเหตุของการเกิดภาวะสมองล้า ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยทำงาน หรือวัยเรียน โดยร่างกายจะแสดงออกได้แตกต่างกันไปตามแต่บุคคล สาเหตุส่วนใหญ่จะมี ดังนี้ เกิดความเครียดมากเกินไป...

โควิดสายพันธุ์อินเดีย เชื้อไวรัสกลายพันธุ์นี้อันตรายแค่ไหน

โควิดสายพันธุ์อินเดีย กำลังสร้างความปั่นป่วนให้กับทั่วโลก เพราะตอนนี้การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า สายพันธุ์นี้ ได้คร่าชาวอินเดียไปแล้วจำนวนมาก และมีผู้ติดเชื้อเพิ่มมากขึ้นทะลุวันละ 4 แสนราย COVID-19 นี้จะกลายกลายพันธุ์อยู่ 2 แบบด้วยกัน คือ Double Mutant และTriple Mutant Variant ซึ่งเป็นอันตรายกว่าเชื้อไวรัสโควิด-19 สายพันธุ์เดิม เพราะด้วยการระบาดอย่างหนักในประเทศอินเดีย ตอนนี้ทำให้การแพทย์ทั่วโลกได้หันมาให้ความสนใจ เพื่อที่จะการศึกษาและเตรียมรับมือป้องกันอย่างเร่งด่วน โควิดสายพันธุ์อินเดีย คืออะไร โควิดสายพันธุ์อินเดียคือ เชื้อไวรัสโควิด-19 ที่ถูกตรวจพบครั้งแรกในประเทศอินเดีย เมื่อเดือนตุลาคมปี 2563 เชื้อไวรัสโควิดตัวนี้ได้ถูกตั้งชื่อว่า “B.1.617” จากการศึกษาของแพทย์ในทางทฤษฎี พบว่าการกลายพันธุ์ของ โควิด-19 สายพันธุ์อินเดีย ในครั้งนี้มีความสามารถในการแพร่ระบาดได้อย่างรวดเร็ว และอาจส่งผลทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของวัคซีนที่มีอยู่ลดลงได้ แม้ว่าจะยังไม่มีการยืนยันทฤษฎีดังกล่าวอย่างแน่ชัด การกลายพันธุ์ของ เชื้อไวรัสโควิด-19 สายพันธุ์อินเดีย โควิดสายพันธุ์อินเดียกลายพันธุ์ 2 จุด (Double Mutant) คือ E484Q และ...

ภูมิแพ้อากาศ หรือ โควิด 19 ไอ จาม อาการต่างกันยังไง เช็คด่วน!

ภูมิแพ้อากาศ หรือ โควิด 19 อาการที่แสดงออกต่างกันอย่างไร เพราะเวลานี้การแพร่ระบาดของไวรัส COVIC-19 ลุกลามไปทั่วโลก ประเทศไทยก็เผชิญกับมันด้วยเช่นกัน อาการที่แสดงออกของคนที่ติดเชื้อ จะมีอาการไอ น้ำมูกไหล จมูกไม่ได้กลิ่น ซึ่งคล้ายกับคนที่เป็นภูมิแพ้ หรือโรคจมูกอักเสบ หลายคนที่มีโรคประจำตัวเป็นภูมิแพ้อากาศ เริ่มจิตตกกันมากขึ้น ว่าอาการแบบนี้จะเป็นอาการของโรคอะไรกันแน่ ดังนั้นเพื่อคลายความกังวลของหลายๆ คน เรามาเช็คกันว่าระหว่าง อาการติดเชื้อโควิด19 กับ อาการภูมิแพ้อากาศ นั้นแตกต่างกันยังไง อาการของคุณเป็น ภูมิแพ้อากาศ หรือ โควิด 19 กันแน่ อาการCOVIC-19   เกิดจากเชื้อโคโรนาไวรัส ระบาดครั้งแรกในปี 2019 อาการของโรคจะมีระยะการฟักตัวประมาณ 14 วัน แต่ช่วงเวลา 0-24 ผู้ป่วยจะแสดงอาการออกมาชัดเจน อาการของผู้ป่วย COVID-19จะมีไข้สูงเกิน 37.5 องศาเซลเซียส และไข้จะสูงขึ้น รู้สึกหนาวสั่นอย่างต่อเนื่องติดต่อกันนานประมาณ 4 วัน...

แนะนำ ร้านอาหารคลีน เพื่อสุขภาพ ราคาไม่แพง เดลิเวอรี่ส่งถึงที่

เดี๋ยวนี้อะไร ๆ ก็สะดวกไปเสียหมด อย่างการหา ร้านอาหารคลีน เพียงหยิบโทรศัพท์แล้วกดๆ ก็สามารถเสกอาหารมาไว้ ตรงหน้าได้ ไม่ต้องเสียเวลาไปต่อแถวตากแดดให้ร้อน ไม่ต้องคอยเบียดคนเยอะ ฝ่ารถติด ช่างง่ายดายเพียง  แค่ปลายนิ้วกดจริง ๆ  แต่ข้อเสียมันก็มีนี่สิคะ มันทำให้เรากลายเป็นเจ้าหมูน้อยอ้วนลงพุงเพราะเอาแต่กินแล้วนอน อาหารที่สั่งมาแต่ละอย่างก็มีแต่ของทอด ๆ มัน ๆ ทั้งนั้น กินแบบนี้ทุกวันก็ทำใจไว้เลยค่ะ ไม่ผอมแน่นอน เปิดลายแทง ร้านอาหารคลีน ราคาย่อมเบา ๆ  พร้อมส่งตรงถึงหน้าบ้าน   อยากผอมแบบสุขภาพดีก็ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ใช่ไหมคะ ถ้าทานอาหารมัน ๆ ทอด ๆ แบบ  นี้ ก็เตรียมตัวเป็นหมูลงพุงได้เลยค่ะ  แต่ถ้าใครไม่อยากเป็นหมูแล้วล่ะก็ ตามเรามาค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาเปิดลายแทง ร้านอาหารคลีน ที่พร้อมบริการส่งเดลิเวอร์รี่ถึงที่ แถมราคายังน่ารักสบายกระเป๋า จะมีร้านไหนบ้าง ตามไปดูกันเลย DJ Poom Menu  DJ Poom...

แนะนำ วิธีเลือกเชือกกระโดด สำหรับมือใหม่ แบบไหนดีที่สุด

วิธีเลือกเชือกกระโดด เป็นสิ่งสำคัญ เพราะการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่ฮิตในหมู่สาว ๆ ที่ลดน้ำหนักมาก ๆ  แต่การกระโดดเชือกสำหรับบางคนก็ไม่ใช่เรื่องง่ายนี่สิคะ เพราะมันต้องอาศัยจังหวะและทักษะพอสมควร ถ้ากระโดดผิดจังหวะล่ะก็ เตรียมตัวหงายหลังลงไปนอนกับพื้นได้เลย แต่ก่อนที่เราจะกระโดดเชือกได้นั้น แน่นอนว่าอุปกรณ์ที่สำคัญก็คงหนีไม่พ้นเชือก แต่ไม่ใช่ว่าเราจะเอาเชือกแบบไหนดีมากระโดดก็ได้ ของแบบนี้มันต้องเลือกและเฟ้นหาเชือกที่ดี ที่เหมาะกับเรา เพราะมันจะทำให้การกระโดดเชือกสมบูรณ์แบบมากขึ้น วิธีเลือกเชือกกระโดด ที่ดีชีวิตก็ Happy เชือก เป็นอุปกรณ์ที่สำคัญสำหรับการกระโดดเชือก ฉะนั้นการมี วิธีเลือกเชือกกระโดดที่ดี ก็ทำให้เรามีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะมันจะทำให้เรากระโดดเชือกได้ง่าย คล่องตัว ไม่เก้ ๆ กัง ๆ ส่วนการหาซื้อเชือกนั้นก็ง่ายแสนง่าย หาได้ตามท้องตลาด ร้านของอุปกรณ์กีฬา ที่สำคัญมีราคาที่ถูก ดังนั้นวันนี้เราเลยขออาสาพาสาว ๆ ไปเลือก เชือกกระโดดแบบไหนดี ที่เหมาะกับเรากัน จะมีวิธีเลือกแบบไหนบ้าง ตามเรามาเลย วิธีเลือกเชือกกระโดด ต้องยาวพอดีตัว ความยาวของเชือกถือว่าเป็นการเลือกเชือกที่ต้องดูเป็นอันดับแรกเลยค่ะ เพราะถ้าหากเชือกยาวเกินไป การกระโดดก็จะลำบาก และถ้าหากสั้นเกินไป เชือกก็จะทำให้เราหัวทิ่มลงไปนอนกับพื้นได้ ดังนั้นควรเลือกเชือกที่มีความยาวพอดี โดยการวัดง่าย...

แนะนำวิธีเลือก อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้กลับมาดีอีกครั้ง

เคยไหมคะ ตั้งใจลดน้ำหนักกี่ครั้งก็ไม่ได้ผล คุมอาหารก็แล้ว นับแคลลอรี่ก็แล้ว กินผักหมดไป   เป็นสวน น้ำหนักก็ยังเท่าเดิม ทำทุกวิถีทางน้ำหนักก็ยังคงที่ และด้วยเหตุผลเหล่านี้นี่แหละค่ะ ที่ทำให้ใครหลาย ๆ คนท้อกับการลดน้ำหนัก กลับใจกลางทาง แต่ ! สาว ๆ รู้หรือไม่คะ ว่าต่อให้เราทานอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ แต่ไม่ได้มีส่วนช่วยในเรื่อง กระตุ้นการเผาผลาญ แบบนี้ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผลหรอกค่ะ ดังนั้นเราควรใส่ใจเรื่องของ อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้จริงใจตั้งแต่วันนี้ ก็จะทำให้วิธีลดน้ำหนักของคุณได้ผลมากขึ้นแน่นอน 5 อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ สุดฮิตที่ช่วยเบิร์นไขมันจนแตกกระจาย ยอมรับว่าอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำนั้นดีจริง แต่อาหารที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญนั้นดีกว่า บางคนอาจจะแย้งว่า “ ฉันคุมแคลนะ แล้วน้ำหนักก็ลดด้วย ” อันนี้มันก็จริงค่ะ แต่อยากจะบอกว่าที่มันลดนั่นคือมวลกล้ามเนื้อ แต่ที่เหลืออยู่คือไขมันเน้น ๆ และอีกเรื่องที่หลายคนเข้าใจผิดก็คือ อดอาหาร ระบบเผาผลาญพัง ดังนั้นวันนี้เราจะพาสาว ๆ ไปดูว่า อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ มีอะไรบ้าง รู้แล้วก็จดไว้เลย อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ...