มนุษย์ออฟฟิศ เมื่อรู้สึก หมดไฟในการทำงาน ควรทำอย่างไร

เชื่อว่าใครหลาย ๆ คนคงเคยมีอาการ “ Burnout Syndrome ” หรืออาการหมดไฟมาเยือน        Burnout Syndrome  ไม่ใช่โรคซึมเศร้า แต่เป็นภาวะ หมดไฟในการทำงาน หมด Passion  คล้ายๆ จะหมดแรง ประมาณว่า  “ ฉันเหมือนคนไม่มีกำลังและหมดแรงจะยืนจะลุกจะเดินไป ฉันเหมือนคนกำลังจะตายที่ขาดอากาศจะหายใจ ” ซึ่งภาวะหมดไฟนี้ก็เป็นหนึ่งในอาการเริ่มต้นที่จะนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้ 5 วิธีแก้อาการ หมดไฟในการทำงาน ที่ทำให้คุณกลายเป็นคนใหม่ ด้วยภาวะสังคมที่มีความกดดันและความคาดหวังสูง แน่นอนว่ามันนำพามาซึ่งความเครียด มองไปทางไหนก็มีแต่งาน ความเครียดก็เลยตกมาอยู่ที่มนุษย์แรงงานตัวน้อยๆ ใน ออฟฟิศอย่างเรา ไหนจะเจ้ากรรมนายเวรที่มาในรูปแบบของเพื่อนร่วมงานงานอีก สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เราหมดไฟในการทำงาน ทั้งนั้น แต่ใช่ว่าจะไม่มีวิธีแก้นะคะ เราไปดูกันดีกว่าว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่จะเปลี่ยนคนหมดไฟให้กลายเป็นคนไฟแรง ตั้งคำถามและหาเหตุผล การหาเหตุผลคือการหาเหตุแห่งทุกข์ค่ะ เมื่อเราหาเหตุเจอแล้วเราจะได้แก้ปัญหาได้อย่างถูกจุดและรู้วิธีว่าเราควรแก้แบบไหน พร้อมกับตั้งคำถามว่าทำไมเราถึงหมดไฟ ทำไมเราถึงเบื่องาน ค่อย ๆ แก้ไปทีละจุด และเมื่อถึงเวลานั้นคุณจะได้คำตอบพร้อมกับคุณที่เป็นคนใหม่ เพราะคุณได้ก้าวข้ามผ่านปัญหาไปได้นั่นเอง หาอะไรใหม่ ๆ...

เติมพลังบวกให้ชีวิตเพื่อ สุขภาพจิตที่ดี ด้วยวิธีง่ายๆ

เติมพลังบวกให้ชีวิตเพื่อ สุขภาพจิตที่ดี ด้วยวิธีง่ายๆ เชื่อว่าในช่วงชีวิตหนึ่งของมนุษย์เรา มันจะต้องมีช่วงหนึ่งที่เรารู้สึก Down และรู้สึกเหนื่อย แม้ว่าเราอยากจะหนีมันไปไกลสักเท่าไหร่ เราก็หนีมันไปไม่พ้น ใช่ค่ะ เพราะนั่นคือสัจธรรมที่มนุษย์อย่างเราต้องพบเจอ แต่ถ้าหากเราคิดบวก มี สุขภาพจิตที่ดี เรื่องแย่ ๆ นั่นก็คงเป็นได้แค่เศษก้อนหินเล็ก ๆ ในหมู่จักรวาลอันยิ่งใหญ่เท่านั้นเอง 5 วิธีเติมพลังชีวิตเพื่อ สุขภาพจิตที่ดี ที่ทำได้ด้วยตัวเอง แน่นอนว่าชีวิตคนเรามีขึ้นแล้วก็ต้องมีลง ดังนั้นสิ่งดีที่สุดคือการหาทางออกและพร้อมที่จะรับมือกับมัน รู้นะคะว่ามันยาก แต่ใช่ว่าเราจะทำไม่ได้นี่นา เอาเป็นว่าใครที่จิตตกอยู่ตอนนี้ก็ขอให้ทิ้งมันไป และเอา สุขภาพจิตที่ดี ของเรากลับมา  ส่วนวิธีสร้างพลังบวกนั้นมีอะไรบ้าง ต้องปรับพฤติกรรมอย่างไร เราไปเปิดใจเรียนรู้พร้อมกันเลย สลัดความเครียดออกไป จุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพจิตดีคือการไม่เครียด เพราะการที่เราจมปลักอยู่กับอะไรเดิม ๆ มันจะทำให้เราย่ำเท้าอยู่กับที่ เหมือนเดินวนรอบอ่าง ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือการสลัดความเครียดออกไป ควรปล่อยวาง พยายามหากิจกรรมสนุก ๆ ทำเพื่อปลดปล่อยตัวเอง เพียงเท่านี้การมีสุขภาพจิตดีก็ก้าวเข้ามาหาคุณอีกขั้นแล้วค่ะ  อยู่ใกล้คนที่คิดบวก ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคนใกล้ตัวนั้นมีบทบาทต่อการใช้ชีวิตของเราเสมอ ถ้าเราพาตัวเองไปอยู่ใกล้คนที่มองโลกในแง่ร้าย ก็ไม่แปลกที่เราจะมองโลกเหมือนเขาไปด้วย...

4 โรคที่เกิดจากความเครียดพบบ่อยที่สุด

ความเครียดเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร ถูกต้องไหมคะ หรือถ้าจะให้ดีคงต้องบอกว่า “ บนโลกนี้ไม่มีใครที่ไม่เครียด ” น่าจะดีกว่า บางคนมีอะไรมากระทบจิตใจนิดหน่อยก็เครียดเหมือนหัวจะระเบิดแน่นอนค่ะว่าทุกคนมีระดับความอ่อนไหวที่ต่างกัน บางคนเครียดเพราะกดบัตรคอนเสิร์ตไม่ทัน หรือเครียดเพราะไม่รู้ว่าเย็นนี้จะกินอะไรดี บางคนเครียดเพราะรู้สึกว่าชีวิตช่างรันทดเหมือนนิยายน้ำเน่าเล่ม 5 บาท หรืออะไรก็แล้วแต่ เอาเป็นว่าถ้าขึ้นชื่อว่าความเครียดมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยกันทั้งสิ้น และอาจทำให้เราเป็นโรคที่เกิดจากความเครียดได้อีกด้วย ความเครียดมันไม่ได้น่ากลัวเท่าผลพวงจากความเครียด อย่างที่เรารู้กันดีว่าผลกระทบจากความเครียดนั้นเป็นบ่อเกิดที่จะนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า ความดันโลหิต โรคกระเพาะอาหาร ฯลฯ โรคต่าง ๆ เหล่านี้ก็เป็นผลพวงที่มาจากความเครียดทั้งนั้น บางคนสงสัยว่าทำไมความเครียดถึงมีพลังทำลายล้างเหมือนขีปนาวุธได้ขนาดนี้ วางระเบิดจุดเดียวแต่พังไปทั้งเมือง ถ้าอย่างนั้นเราไปไขข้อสงสัยพร้อมกันค่ะว่าทำไมความเครียดถึงเป็นบ่อเกิดของโรค และความเครียดทำให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง และถ้าเกิดขึ้นแล้ว เราจะมีวิธีการรักษาได้อย่างไรบ้าง 4 โรคที่เกิดจากความเครียด ที่พบคนเป็นมากที่สุด ความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูงสาเหตุหนึ่งก็มาจากความเครียด เพราะคนที่มีความเครียด ไม่สบายใจหรือวิตกกังวล จะมีความคิดและความต้องการขจัดความเครียดสูง จนทำให้มีโอกาสที่จะเกิดความดันโลหิตมากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า ไมเกรน อย่างที่เรารู้กันดีว่าสาเหตุหลักของไมเกรนคือมาจากความเครียด เพราะความเครียดจะส่งผลให้สารซีโรโทนินลดลง ซึ่งการขาดสารซีโรโทนินนั้นจะทำให้หลอดเลือกเกิดการขยายตัวและหดตัวมากกว่าปกติ จนนำไปสู่การเกิดไมเกรนนั่นเอง โรคหัวใจขาดเลือด...

5 สัญญาณที่บอกว่าคุณสะสม ความเครียด มากเกินไป

ความเครียด เป็นสิ่งที่มนุษย์อย่างเราหนีไม่พ้น ยิ่งเราหนีก็ยิ่งคิดเยอะ พอยิ่งคิดเยอะก็ยิ่งเครียด จริงไหมล่ะคะ ในแต่ละวันเราต้องพบกับปัญหามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เพื่อนร่วมงาน รถติด ครอบครัว หนี้สินและอีกสารพัดปัญหาที่กระหน่ำซัดเข้ามาเหมือนคลื่นสึนามิ ที่พอสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในวันที่เราทนไม่ไหว เราก็พร้อมจะระเบิดแล้วทุกอย่างก็ราบเป็นหน้ากอง (more…)

บุคลิกภาพทางอารมณ์ ที่ส่งผลเสีย ต่อสุขภาพ มากที่สุด

บุคลิกภาพทางอารมณ์ มีผลเสียต่อสุขภาพ ได้เช่นกัน เคยได้ยินคำนี้ไหมคะ “ถ้า สุขภาพจิต เราดี สุขภาพกาย ก็จะดีด้วย ” แต่ถ้าหากใจเราป่วย  ร่างกายก็จะป่วยตาม  เชื่อว่าในแต่วันทุกคนคงไม่ได้มีเพียงอารมณ์เดียวตลอดทั้งวันแน่ๆ  บางเวลาก็อารมณ์ดี แต่พอมีอะไรมากระทบจิตใจก็กลับกลายเป็นเศร้าซะงั้น หลายๆคน อาจคิดว่า อารมณ์ขึ้นๆลงๆ เป็นเรื่องปกติ โกรธได้ก็หายได้ เศร้าได้ก็ยิ้มได้ ไม่ได้ส่งผลอะไร (more…)