แนะนำ วิธีเลือกเชือกกระโดด สำหรับมือใหม่ แบบไหนดีที่สุด

วิธีเลือกเชือกกระโดด เป็นสิ่งสำคัญ เพราะการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่ฮิตในหมู่สาว ๆ ที่ลดน้ำหนักมาก ๆ  แต่การกระโดดเชือกสำหรับบางคนก็ไม่ใช่เรื่องง่ายนี่สิคะ เพราะมันต้องอาศัยจังหวะและทักษะพอสมควร ถ้ากระโดดผิดจังหวะล่ะก็ เตรียมตัวหงายหลังลงไปนอนกับพื้นได้เลย แต่ก่อนที่เราจะกระโดดเชือกได้นั้น แน่นอนว่าอุปกรณ์ที่สำคัญก็คงหนีไม่พ้นเชือก แต่ไม่ใช่ว่าเราจะเอาเชือกแบบไหนดีมากระโดดก็ได้ ของแบบนี้มันต้องเลือกและเฟ้นหาเชือกที่ดี ที่เหมาะกับเรา เพราะมันจะทำให้การกระโดดเชือกสมบูรณ์แบบมากขึ้น วิธีเลือกเชือกกระโดด ที่ดีชีวิตก็ Happy เชือก เป็นอุปกรณ์ที่สำคัญสำหรับการกระโดดเชือก ฉะนั้นการมี วิธีเลือกเชือกกระโดดที่ดี ก็ทำให้เรามีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะมันจะทำให้เรากระโดดเชือกได้ง่าย คล่องตัว ไม่เก้ ๆ กัง ๆ ส่วนการหาซื้อเชือกนั้นก็ง่ายแสนง่าย หาได้ตามท้องตลาด ร้านของอุปกรณ์กีฬา ที่สำคัญมีราคาที่ถูก ดังนั้นวันนี้เราเลยขออาสาพาสาว ๆ ไปเลือก เชือกกระโดดแบบไหนดี ที่เหมาะกับเรากัน จะมีวิธีเลือกแบบไหนบ้าง ตามเรามาเลย วิธีเลือกเชือกกระโดด ต้องยาวพอดีตัว ความยาวของเชือกถือว่าเป็นการเลือกเชือกที่ต้องดูเป็นอันดับแรกเลยค่ะ เพราะถ้าหากเชือกยาวเกินไป การกระโดดก็จะลำบาก และถ้าหากสั้นเกินไป เชือกก็จะทำให้เราหัวทิ่มลงไปนอนกับพื้นได้ ดังนั้นควรเลือกเชือกที่มีความยาวพอดี โดยการวัดง่าย...

เปรียบเทียบ ออกกําลังกายแบบ hiit กับ cardio แบบไหนเบิร์นดีกว่า

ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย เชื่อว่าหลาย ๆคนคงจะนึกถึงการวิ่ง การเต้นแอโรบิกหรือการเล่นกีฬาต่าง ๆ เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งมันก็ถูกค่ะ เพราะไม่ว่าเราจะวิ่ง จะเต้นหรือจะอะไรก็แล้วแต่ ทุกอย่างก็ล้วน เป็นการออกกำลังกายทั้งหมด แต่มันยังมีการออกกำลังกายอีกหลายแบบที่คนนิยมกัน และเชื่อว่ามันได้ผลกว่าการวิ่งกินลมชมวิวธรรมดา นั่นคือการ ออกกําลังกายแบบ hiit และแบบ cardio ศึกชิงบัลลังก์ระหว่างการ ออกกําลังกายแบบ hiit กับcardio แบบไหนดีที่สุด การออกกำลังกายมันมีหลายแบบก็จริง ดูแบบอื่นๆเพิ่มเติมได้ที่ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แต่เรารู้ไหมคะว่าแบบไหนที่เราจะทำแล้วไม่เสียเปล่า แบบ ไหนที่ออกแล้วได้เหงื่อ แบบไหนที่เบิร์นเยอะ ดังนั้นวันนี้เราเลยนำการออกกำลังสองชนิดนี้ที่เขาว่ากันว่าดีนักดีหนามาเปรียบเทียบกันชัด ๆ ว่าการออกกําลังกายแบบ hiit และแบบ cardio แบบไหนมันจะดีกว่ากัน ออกกําลังกายแบบ hiit HIIT หรือ High Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสลายไขมันที่ต้องใช้พละกำลังและความแข็งแรงของร่างกายสูง เพราะจะต้องทำให้อัตราการเต้นของหัวใจแตะไปถึง 85-90 % และค่อย...

เคล็ดลับ ลดต้นแขนได้ผลจริง ช่วยให้แขนเรียว กระชับ ไร้ไขมัน

ถึงหุ่นจะสวย ขาเรียวขนาดไหน แต่ถ้ายกมือโบกแขนประหนึ่งนางงามแล้วแขนย้วยเป็นรวงผึ้งแบบนี้ก็ไม่ไหวนะคะสาว ๆ จะสวยทั้งทีก็ต้องสวยให้หมดตั้งแต่หัวจรดเท้า ส่วนสาว ๆ คนไหนที่มีต้นแขนใหญ่ ไม่กระชับก็อย่าเพิ่งกังวลไป ใช่ว่าจะไม่มีวิธี ลดต้นแขนได้ผลจริง ซักหน่อย แขนย้วยได้ก็กลับมากระชับ สวย แต่งตึงได้เช่นกัน 4 ทริคง่าย ๆ ที่ช่วย ลดต้นแขนได้ผลจริง ที่ทำให้คุณไม่ต้องพึ่งแอพอีกต่อไป นอกจากขาเรียวแล้ว ก็มีแขนเรียวสวยนี่แหละค่ะ ที่สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากจะมี แต่กว่าจะไปถึงฝันนี่สิ มันช่างเหนื่อยเสียเหลือเกิน สาว ๆ จ๋า อย่าเพิ่งถอดใจปะเลย ตราบใดที่เรายังมีความฝันอันแรงกล้าว่าสักวันฉันจะมีแขนเรียวสวยให้ได้ มาค่ะสาว ๆ เรามาทำให้ความฝันเป็นจริงกันเถอะ ใครอยากมีแขนสวยก็ทำตาม 4 ทริคง่าย ๆ นี้กันเลย ฟิตแขนด้วยการออกกำลังกาย ช้า ๆ ได้พร้าเล่มงาม อยากลดแบบปลอดภัยก็ต้องออกกำลังกายนี่แหละค่ะ ใครมีดรัมเบลก็เอาออกมาใช้ กระโดดเชือกก็ได้ ว่ายน้ำก็ดี ส่วนใครที่อยากเห็นผลไวหน่อยก็เข้าฟิตเนสเล่นเครื่องออกกำลังกายแขนโดยเฉพาะ...

แนะนำ วิธีแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง แบบง่ายๆได้ผลจริง

แนะนำ วิธีแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง แบบง่ายๆได้ผลจริง อาการปวดหลังเป็นอาการที่ใคร ๆ ก็เป็นได้ ไม่ว่าจะหนุ่มสาว วัยละอ่อนหรือรุ่นใหญ่ เชื่อว่าอย่างน้อยก็อาทิตย์ละวันสองวัน อาการปวดหลังต้องมาแน่นอน แต่ที่พบบ่อยก็ต้องวัยทำงานนี่แหละค่ะ บ่นระนาวกันทั้งออฟฟิศ ส่วน วิธีแก้ปวดหลัง นั้น บางคนก็มีวิธีที่แตกต่างกันออกไป บางที่ถึงกับต้องมีหมอนวดประจำตำแหน่งเลยทีเดียว 4 วิธีแก้ปวดหลัง แบบง่าย ๆ ที่ได้ผลชะงัด ใครที่คิดว่าอาการปวดหลังไม่เป็นอันตรายนี่คิดผิดคิดใหม่ได้นะคะ เพราะอาการปวดหลังสามารถทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคข้อเสื่อม โรคกระดูกพรุน หมอนรองกระดูกสันหลังโป่งพอง เป็นต้น เห็นไหมคะว่ามันน่ากลัวกว่าที่คิด ส่วนใครที่เพิ่งมีอาการแรกเริ่มก็ไม่ต้องกลัวไปนะคะ เพราะวันนี้เรามี วิธีแก้ปวดหลัง เบื้องต้นที่ช่วยบรรเทาที่หลังมาฝากกัน มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย หมั่นทำกายบริหารเป็นประจำ การทำกายบริหารสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่ได้ผลดี หรือถ้าจะให้ดียิ่งกว่าก็ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อหลังมีความแข็งแรงมากขึ้น ท่าออกกำลังกาย ที่เหมาะสม เช่น การเดิน ยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายบ่อย ๆ โยคะ ว่ายน้ำ...

ท่าออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน ทำง่าย ไม่ต้องกระโดด

ใครอยากผอมสวย ? ฉันน่ะสิ ฉันน่ะสิ! ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความผอมเพรียว สุขภาพดี เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา จริงไหมล่ะคะ ก็มันทั้งทำให้มีสุขภาพดี ห่างไกลโรคต่าง ๆ ใส่เสื้อผ้าได้ตามใจต้องการ ใครบ้างล่ะจะไม่ต้องการ แต่สำหรับคนที่มีน้ำหนักเยอะ การออกกำลังกาย ถือว่าเป็นเรื่องที่จะทำได้ยาก ดังนั้นจึงจำเป็ต้องมองหา ท่าออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน โดยเฉพาะ เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายขึ้นมาในภายหลัง (more…)

กิจกรรมวันหยุด ช่วยลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน โดยไม่ต้องไปฟิตเนส

มองหา กิจกรรมวันหยุด ช่วยลดน้ำหนัก แบบง่ายๆกันเถอะ ขึ้นชื่อว่าวันหยุด หลาย ๆ คนเลือกที่จะหยุดจริง ๆ ค่ะ หมายถึงหยุดทำทุกอย่าง เลือกที่จะนอนเอาตัวแช่อยู่บนเตียงอย่างเดียว จริง ๆก็อยาฟิตเนสกมีหุ่นสวย ผอมเพรียวอยู่หรอกนะ แต่จะให้ลากสังขารไปถึงฟิตเนสคงจะไม่ไหว ไหนจะรถติด คนล้นฟิตเนสอีก นอนอยู่ห้องนี่แหละดีที่สุด ดังนั้นต้องลองหา กิจกรรมวันหยุด ช่วยลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ กัน (more…)

7 ไอเท็มที่จำเป็นต้องมี สำหรับการ ออกกำลังกายที่บ้าน

อุปกรณ์จำเป็นสำหรับ ออกกำลังที่บ้าน ที่ขาดไม่ได้ ใครที่อยากมีซิกแพ็คแต่ไม่อยากไปฟิตเนส อยากเลือก ออกกำลังกายที่บ้าน แต่ไม่รู้ว่าต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง เชิญทางนี้เลยค่ะ เพราะวันนี้เราจะมานำเสนอ 7 ไอเท็มที่จำเป็นต้องมีติดห้อง ถ้าคุณไม่อยากเสียเวลาไปฟิตเนสล่ะก็ แต่อยากมี หุ่นดี สุขภาพดี เตรียมหาซื้ออุปกรณ์เหล่านี้ได้เลย (more…)

5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นเด้ง ใส่ชุดไหนก็สวย

ออกกำลังกาย เพื่อสร้างก้นเด้งสวย ไม่ยากอย่างที่คิด ใคร ๆ ก็อยากมีก้นที่งอนเด้งด้วยกันทั้งนั้น หรือว่าไม่จริงคะสาว ๆ เพราะการที่เรามีก้นที่งอนงามนั้นมันช่วยให้เราใส่เสื้อผ้าได้สวยขึ้น ใส่แบบไหนก็เป๊ะไปซะหมด ใครบ้างจะไม่ชอบ นี่มันหุ่นในฝันของผู้หญิงชัด ๆ แต่กว่าจะได้มันมานี่สิ เลือดตาแทบกระเด็น บางคนทำแล้วท้อขอถอยกลางทางไปเลยก็มี บางคนยังไม่ทันได้เริ่มก็ขอ Say no ซะแล้ว หลายคนจึงมองหา ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นเด้ง แบบง่ายๆ ที่ทำเองได้ด้วยมาตลอด (more…)

6 ท่าออกกำลังกาย แบบง่ายๆ แก้อาการ ออฟฟิตซินโดรม ได้ผลจริง

ท่าออกกำลังกาย สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิตที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมฯ เป็นเวลานานติดต่อกันทั้งวัน จึงส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายรวมทั้งอาการปวดอักเสบตามข้อต่าง ๆ ได้มากกว่าการทำงานชนิดอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดต้นคอ ปวดหลัง หรือปวดตาอย่างเห็นได้ชัดเจน นี่จึงเป็นที่มาของอาการที่เรียกว่า “ออฟฟิตซินโดรม” นั่นเอง ซึ่งอาการเหล่านี้หากปล่อยไว้นานเรื้อรังก็อาจสร้างปัญหาเกี่ยวกับการเจ็บป่วยอื่น ๆ ตามมาได้ (more…)