เปรียบเทียบ ออกกําลังกายแบบ hiit กับ cardio แบบไหนเบิร์นดีกว่า

ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย เชื่อว่าหลาย ๆคนคงจะนึกถึงการวิ่ง การเต้นแอโรบิกหรือการเล่นกีฬาต่าง ๆ เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งมันก็ถูกค่ะ เพราะไม่ว่าเราจะวิ่ง จะเต้นหรือจะอะไรก็แล้วแต่ ทุกอย่างก็ล้วน เป็นการออกกำลังกายทั้งหมด แต่มันยังมีการออกกำลังกายอีกหลายแบบที่คนนิยมกัน และเชื่อว่ามันได้ผลกว่าการวิ่งกินลมชมวิวธรรมดา นั่นคือการ ออกกําลังกายแบบ hiit และแบบ cardio ศึกชิงบัลลังก์ระหว่างการ ออกกําลังกายแบบ hiit กับcardio แบบไหนดีที่สุด การออกกำลังกายมันมีหลายแบบก็จริง ดูแบบอื่นๆเพิ่มเติมได้ที่ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แต่เรารู้ไหมคะว่าแบบไหนที่เราจะทำแล้วไม่เสียเปล่า แบบ ไหนที่ออกแล้วได้เหงื่อ แบบไหนที่เบิร์นเยอะ ดังนั้นวันนี้เราเลยนำการออกกำลังสองชนิดนี้ที่เขาว่ากันว่าดีนักดีหนามาเปรียบเทียบกันชัด ๆ ว่าการออกกําลังกายแบบ hiit และแบบ cardio แบบไหนมันจะดีกว่ากัน ออกกําลังกายแบบ hiit HIIT หรือ High Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสลายไขมันที่ต้องใช้พละกำลังและความแข็งแรงของร่างกายสูง เพราะจะต้องทำให้อัตราการเต้นของหัวใจแตะไปถึง 85-90 % และค่อย...

แนะนำ วิธีแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง แบบง่ายๆได้ผลจริง

แนะนำ วิธีแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง แบบง่ายๆได้ผลจริง อาการปวดหลังเป็นอาการที่ใคร ๆ ก็เป็นได้ ไม่ว่าจะหนุ่มสาว วัยละอ่อนหรือรุ่นใหญ่ เชื่อว่าอย่างน้อยก็อาทิตย์ละวันสองวัน อาการปวดหลังต้องมาแน่นอน แต่ที่พบบ่อยก็ต้องวัยทำงานนี่แหละค่ะ บ่นระนาวกันทั้งออฟฟิศ ส่วน วิธีแก้ปวดหลัง นั้น บางคนก็มีวิธีที่แตกต่างกันออกไป บางที่ถึงกับต้องมีหมอนวดประจำตำแหน่งเลยทีเดียว 4 วิธีแก้ปวดหลัง แบบง่าย ๆ ที่ได้ผลชะงัด ใครที่คิดว่าอาการปวดหลังไม่เป็นอันตรายนี่คิดผิดคิดใหม่ได้นะคะ เพราะอาการปวดหลังสามารถทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคข้อเสื่อม โรคกระดูกพรุน หมอนรองกระดูกสันหลังโป่งพอง เป็นต้น เห็นไหมคะว่ามันน่ากลัวกว่าที่คิด ส่วนใครที่เพิ่งมีอาการแรกเริ่มก็ไม่ต้องกลัวไปนะคะ เพราะวันนี้เรามี วิธีแก้ปวดหลัง เบื้องต้นที่ช่วยบรรเทาที่หลังมาฝากกัน มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย หมั่นทำกายบริหารเป็นประจำ การทำกายบริหารสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่ได้ผลดี หรือถ้าจะให้ดียิ่งกว่าก็ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อหลังมีความแข็งแรงมากขึ้น ท่าออกกำลังกาย ที่เหมาะสม เช่น การเดิน ยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายบ่อย ๆ โยคะ ว่ายน้ำ...

7 ไอเท็มที่จำเป็นต้องมี สำหรับการ ออกกำลังกายที่บ้าน

อุปกรณ์จำเป็นสำหรับ ออกกำลังที่บ้าน ที่ขาดไม่ได้ ใครที่อยากมีซิกแพ็คแต่ไม่อยากไปฟิตเนส อยากเลือก ออกกำลังกายที่บ้าน แต่ไม่รู้ว่าต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง เชิญทางนี้เลยค่ะ เพราะวันนี้เราจะมานำเสนอ 7 ไอเท็มที่จำเป็นต้องมีติดห้อง ถ้าคุณไม่อยากเสียเวลาไปฟิตเนสล่ะก็ แต่อยากมี หุ่นดี สุขภาพดี เตรียมหาซื้ออุปกรณ์เหล่านี้ได้เลย (more…)

5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นเด้ง ใส่ชุดไหนก็สวย

ออกกำลังกาย เพื่อสร้างก้นเด้งสวย ไม่ยากอย่างที่คิด ใคร ๆ ก็อยากมีก้นที่งอนเด้งด้วยกันทั้งนั้น หรือว่าไม่จริงคะสาว ๆ เพราะการที่เรามีก้นที่งอนงามนั้นมันช่วยให้เราใส่เสื้อผ้าได้สวยขึ้น ใส่แบบไหนก็เป๊ะไปซะหมด ใครบ้างจะไม่ชอบ นี่มันหุ่นในฝันของผู้หญิงชัด ๆ แต่กว่าจะได้มันมานี่สิ เลือดตาแทบกระเด็น บางคนทำแล้วท้อขอถอยกลางทางไปเลยก็มี บางคนยังไม่ทันได้เริ่มก็ขอ Say no ซะแล้ว หลายคนจึงมองหา ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นเด้ง แบบง่ายๆ ที่ทำเองได้ด้วยมาตลอด (more…)