อาหารกระตุ้นคอลลาเจน ทำให้ผิวสวย ลดริ้วรอย ดูอ่อนเยาว์

เมื่ออายุเรามากขึ้น การดูแลผิวและร่างกายก็ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ คอลเจน ในร่างกายก็จะลดลงเรื่อย ซึ่งเป็นสัญญาณของการเกิดริ้วรอยตามมา สาวๆ ทั้งหลายจะกังวลเรื่องนี้กันอย่างมาก และแน่นอนว่าใครไม่อยากให้ริ้วรอยถามหาเร็ว แนะนำว่าต้องหาคอลลาเจนเข้ามาเสริมให้กับร่างกายโดยด่วน จะเป็นในรูปแบบอาหารเสริม เครื่องดื่ม หรืออะไรก็ตามแต่ ทว่าวันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ก็คือการเลือกกินอาหารที่มีสารคอลลาเจน ซึ่งหาซื้อได้ง่าย ราคาถูก เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง อาหารที่มีสารคอลลาเจน ช่วยชะลอความแก่ เนื้อไก่ติดหนัง ในเนื้อไก่ โดยเฉพาะบริเวณที่มีเยื่อเกี่ยวพัน และกระดูกอ่อน จะมีปริมาณของคอลเจนสูงมาก แน่นอนว่าช่วยลดริ้วรอย ร่องลึก อีกทั้งทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นดีกว่าเดิม ถ้าจะให้ดีให้เลือกินเนื้อไก่ติดหนังดีกว่า ผลไม้เมืองร้อน ผลไม้ตระกูลเบอรี่และผลไม้ตระกูลซิตรัส นั้นขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสิตามินซี ที่มีส่วนช่วยการเพิ่มคอลลาเจน แต่ก็ยังมีผลไม้ชนิดอื่นที่มีส่วนช่วยสร้างคอลลาเจนได้เหมือนกัน เรียกว่า ผลไม้เมืองร้อน เช่น มะม่วง กีวี่ สับปะรด และฝรั่ง โดยเฉพาะฝรั่งที่มีวิตามินซีสูง ยังมีซิงค์ที่มีส่วนช่วยผลิดคอลลาเจนได้เช่นกัน กระเทียม กระเทียม วัตถุดิบในการประกอบอาหารที่สำคัญ ช่วยเพิ่มความหอมและความอร่อยของอาหาร อีกทั้งยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้เหมือนกัน ในกระเทียมยังอุดมไปด้วยซัลเฟอร์หรือกัมมะถันสูง ซึ่งเป็นสารที่ช่วยสังเคราะห์และป้องกันการสลายของคอลลาเจนได้ดี ที่สำคัญหาง่าย...

กระชาย สุดยอดสมุนไพรเพื่อสุขภาพ พร้อมสูตรน้ำกระชายน้ำผึ้งมะนาว

กระชาย ที่เป็นบางคนอาจจะเข้าใจว่าเป็นวัตถุดิบในการปรุงอาหารให้อร่อย มีความหอมเป็นเอกลักษณ์และเผ็ดร้อนนิดๆ แต่ที่จริงแล้วนี่คือ สมุนไพรไทย ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ในหลายได้ และสามารถไล่แมลงได้ด้วย ช่วงที่ไวรัสโคโรน่า 19 หรือโควิด 19 (COVID-19) ระบาด มีการเผยข้อมูลการใช้สมุนไพรในการรักษา หรือบรรเทาอาการ หนึ่งในนั้นก็มีกระชายอยู่ด้วย ดังนั้นเรามาทำความรู้จักสมุนไพรชนิดนี้ให้มากขึ้นว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง พร้อมทั้งเมนูยอดฮิตที่แสนอร่อยอย่าง น้ำกระชาย กันด้วย ประโยชน์ของ กระชาย สมุนไพรก้นครัว กระชาย มีชื่อสามัญว่า Fingerroot, Chinese ginger, Chinese keys, Galingale // ชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Boesenbergia rotunda (L.) Mansf. จัดอยู่ในวงศ์ขิง (ZINGIBERACEAE) บำรุงร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้น ทำให้เหนื่อยลง ช่วยแก้ลม อาการวิงเวียน แน่นหน้าอก บำรุงกำลัง เสริมสมรรถภาพทางเพศ ทำให้เส้นผมแข็งแรงสุขภาพดี เปลี่ยนผมขาวให้กลับเป็นดำ ช่วยทำให้ผมบางกลับมาหนาขึ้น...

ขิง มีประโยชน์มากกว่าที่คิด แต่โทษก็มีให้ควรระวัง

ขิง เป็นทั้งวัตถุดิบในการทำอาหารและสมุนไพรที่ควรมีไว้ในบ้าน เพราะมีสรรพคุณในการรักษาโรค หลายคนอาจจะไม่ชอบที่ขิงเพราะมีกลิ่นฉุนและมีรสชาติเผ็ดร้อน แต่รู้ไหมว่าหากสามารถบริโภคได้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะในยุคที่โควิด19 กำลังระบาดแบบนี้ การทำให้ร่างกายแข็งแรงเข้าไว้เป็นเรื่องที่ควรทำอย่างมาก นอกจากการออกกำลังกาย การเลือกทานของที่มีประโยชน์ก็ช่วยได้ดียิ่ง และขิงก็เป็นหนึ่งในสมุนไพรทางแพทย์เองก็แนะนำเช่นกัน แต่ทว่าควรระวังเรื่องปริมาณการบริโภคไว้ด้วย มาดูกันว่าประโยชน์และโทษของขิงนั้นมีอะไรบ้าง ขิง มีประโยชน์อย่างไรบ้าง ลดอาการท้องอืด หากคุณรู้สึกท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย ให้จิบชาน้ำขิงหรือรับประทานขิงสดจะทำให้คุณรู้ดีขึ้น หรือถ้าหากคุณเกิดอาการท้องอืดจากการรับประทานถั่วละก็ คราวหน้าลองฝานขิงบางๆ ลงไปในอาหารที่มีถั่ว นั่นก็จะช่วยลดอาการท้องอืดได้เช่นกันค่ะ เพราะขิงนั้นเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน สามารถช่วยขับลม และกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้อาการท้องอืดบรรเทาลงได้ บรรเทาอาการไมเกรน จากการศึกษาพบว่า การรับประทานขิงตอนที่อาการไมเกรนใกล้กำเริบนั้น จะช่วยทำให้ความเจ็บปวดจากอาการไมเกรนลดลงได้ เพราะขิงจะไปช่วยสกัดฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการอักเสบ นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาอื่น แสดงให้เห็นอีกว่าขิงสามารถช่วยรักษาอาการไขข้ออักเสบ โดยพบว่าผู้ที่มีอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมหรือโรครูมาตอยด์มีอาการลดลงเมื่อบริโภคขิงผงเป็นประจำทุกวัน ช่วยป้องกันมะเร็ง ขิงมีคุณสมบัติในการช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง โดยมีการศึกษาพบว่า ขิงช่วยทำให้เซลล์มะเร็งภายในรังไข่ตาย เพราะในขิงมีสารเคมีธรรมชาติที่ไปช่วยกระตุ้นเอนไซม์กลูตาไธโน-เอส-ทรานสเฟอเรส ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยป้องกันมะเร็งได้ นอกจากนี้ ยังพบอีกว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีขิงเป็นส่วนประกอบยังช่วยลดอาการอักเสบในลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ ขิงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ โดยชาวเอเชียนั้นมักจะใช้ขิงในการช่วยบรรเทาอาการเมารถ หรือเมาเรือ นอกจากนี้ ยังมีหลายการศึกษาพบว่าขิงสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการอาเจียนหลังจากการผ่าตัดและยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนในผู้ป่วยโรคมะเร็งที่เข้ารับเคมีบำบัดได้อีกด้วย...

ประโยชน์และโทษของ ใบกระท่อม หลังปลดล็อค รู้ไว้ก่อนบริโภคจริง

หลังจากที่ พืชกระท่อม หรือ ใบกระท่อม ได้ถูกปลดล็อกออกจากบัญชียาเสพติดให้โทษและเริ่มมีผลบังคับใช้พระราชบัญญัติยาเสพติดให้โทษ ฉบับที่ 8 พ.ศ.2564 เมื่อวันที่ 24 สิงหาคม 2564 ตามนโยบายของรัฐบาลที่ต้องการผลักดันให้เป็นพืชเศรษฐกิจตัวใหม่ที่จะสร้างรายได้ให้กับเกษตรกรไทย ทำให้ประชาชนสามารถปลูก ขาย และใช้พืชกระท่อมได้อย่างเสรีในลักษณะของสมุนไพร แต่ห้ามนำไปผสมกับยาเสพติดชนิดอื่น อาทิ สารเสพติดชนิด 4 คูณ 100 รวมถึงห้ามจำหน่ายให้กับเยาวชน ทำความรู้จักกับ พืชกระท่อม ให้ดีก่อน กระท่อม (Kratom) หรือ Mitragyna speciosa (Korth.) HaviL. เป็นพืชไม้ยืนต้นชนิดหนึ่งในวงศ์ Rubiaceae ถูกนำมาใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านมานานหลายร้อยปีแล้วในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เป็นพืชที่พบมากทางใต้ของไทยไปจนถึงเขตชายแดน นิยมเคี้ยวใบสด หรือ ต้มเป็นชา เพื่อกระตุ้นให้ทำงานได้โดยไม่เมื่อยล้าในประเทศไทยมีการนำมาใช้เป็นยาแก้โรคบิด ท้องร่วง และปวดมวนท้อง ชาวมลายูจะใช้ใบกระท่อมตำพอกแผล และใช้ทั้งใบเผาให้ร้อนวางบนท้องรักษาโรคม้ามโต ตลอดจนใช้กระท่อมเพื่อทดแทนฝิ่นในพื้นที่ที่ไม่มีฝิ่น ในประเทศไทยมีอยู่ 3 พันธุ์ คือ...

วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง ดีต่อสุขภาพ ผิวดี ปราศจากโรค ทำได้ง่ายๆ

น้ำ คือส่วนประกอบหลักของร่างกาย ร่างกายคนเราหากขาดอาหารสามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์แต่ถ้าขาดน้ำเพียงวันเดียวก็ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้และอย่างที่รู้กันว่าเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว ต่อวัน วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง ที่เห็นผลจริง ดีต่อสุขภาพร่างกาย ผิวดี และยังไม่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ต้องดื่มแบบไหน ไปดูกัน วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง ดื่มแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ ร่างกายของแต่ละคนต้องการน้ำในนปริมาณที่แตกต่างกัน คำนวณได้โดยใช้สูตร น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.) เช่น น้ำหนักตัว 55 x 2.2 x 30/2 = 1,815 มล.คือปริมาณที่ควรดื่มต่อวัน ถ้าหากดื่มน้ำได้น้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการก็จะส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี ทำให้ร่างกายขับของเสียได้ยาก และเมื่อเลือดไหลเวียนไม่สะดวกก็ส่งผลให้เกิดลิ่มเลือด เลือดข้น อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ ช่วงเวลาไหนบางที่ควรดื่มน้ำ วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง ควรเริ่มดื่มหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าประมาณ 2 แก้ว เพราะร่างกายขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน จะได้ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือกทำงานได้เป็นปกติ หลังจากนั้นควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชม....

มารู้จัก อาหารคีโต คืออะไร ทางเลือกใหม่สำหรับคนลดน้ำหนัก กินยังไงให้ได้ผล

เทรนด์การลดน้ำหนักดูเหมือนว่าจะยังได้รับความนิยมสูงขึ้นเรื่อยๆ แบบไม่มีลดลงเลย และที่สำคัญยังมีสูตรลดน้ำหนักเพิ่มมาอีกหลายวิธี โดยเฉพาะเรื่องของการเลือกกินอาหาร อาหารคีโต ก็เป็นหนึ่งในกระแสที่กำลังถูกพูดถึงอย่างมากในวงการนี้ เป็นรูปแบบการทายอาหารที่บอกว่าสามารถช่วยลดน้ำหนัก โดยที่ไม่ทำร้ายร่างกาย สาวๆ คนไหนที่สนใจ ก่อนที่จะหาวิธีใช้สูตรนี้ เรามาทำความรู้จักว่า อาหารคีโตนั้นคืออะไร และต้องกินยังไงให้ได้ผลก่อนดีกว่า อาหารคีโต คืออะไร อาหารคีโต (Ketogenic diet) คือการกินประเภทคาร์โบไฮเดรต (อาหารพวกแป้งหรือน้ำตาล) น้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน พร้อมทั้งทานอาหารจำพวกไขมันและโปรตีนในสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้เกิดภาวะ Ketosis มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลากหลายด้าน ทั้งลดน้ำหนักในบุคคลทั่วไป และใช้สำหรับผู้ป่วยบางโรค เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ และผู้ที่มีภาวะอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) อาหารคีโต มีกี่ประเภท Standard ketogenic diet (SKD) เป็นการกินคีโตที่มีไขมันสูงมาก ส่วนโปรตีนในสัดส่วนปานกลางและคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ต่ำ โดยทั่วไปนิยมใช้สัดส่วน ไขมัน 70% : โปรตีน 20% :...

หญ้าหวาน สารให้ความหวานสำหรับคนลดน้ำหนัก กับประโยชน์เกินคาด

ใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนัก อยากหุ่นสวย แต่ยังติดทานหวาน เราขอแนะนำสารให้ความหวานที่ตอบโจทย์คุณที่สุดในตอนนี้ คือ หญ้าวาน  พืชที่มีความหวานอยู่ในตัว แต่รู้หรือไม่ว่าสารให้ความหวานในตัวพืชชนิดนี้มีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ลดความอ้วน และคนที่อยากลดการบริโภคน้ำตาล ที่มาของ หญ้าหวาน หญ้าหวาน คือพืชที่มีถิ่นกำเนิดในชนพื้นเมืองแถวอเมริกาใต้ เป็นยาสมุนไพรโบราณ ที่มีมานานกว่า 1,500 ปี โดยเฉพาะในประเทศปารากวัยและบราซิล ใช้ผสมอาหาร หรือเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มความหวาน หรือชงเป็นชา ที่เรียกว่า “มะเตะ” และในแถบเอเชีย ประเทศญี่ปุ่นเป็นที่แรกที่ใช้สารสกัดจากหญ้าหวาน โดยนำมาเป็นส่วนประกอบของอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ผักดอง ซีอิ้ว เต้าเจี้ยว เป็นต้น ในประเทศไทย หญ้าหวานถูกนำเข้ามาปลูกเมื่อปี 2518 โดยทดลองปลูกในภาคเหนือ ในหลายจังหวัด ไม่ว่าจะเป็น เชียงใหม่ เชียงราย และลำพูน และถูกจัดให้เป็นพืชสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งของไทย สรรพคุณของหญ้าหวาน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้กับผู้ป่วนเบาหวาน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน ช่วยบำรุงตับ...

อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน อากาศเปลี่ยนจะได้ไม่ป่วย ลดความเสี่ยงติดเชื้อ COVID-19

ช่วงเปลี่ยนฤดูอย่าง หน้าร้อนเข้าสู่หน้าฝน หรือหน้าฝนเข้าสู่หน้าหนาว หลายคนเจอกับปัญหาไม่สบายขึ้นมาง่ายๆ เพราะร่างกายปรับตัวไม่ทัน วิธีง่ายๆ ในการป้องกันตัวเองที่ใครก็สามารถทำได้ก็คือ การมองหา อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่ว่าจะเป็น เมนูอาหาร วัตถุดิบ หรืออาหารเสริม จะดีไม่น้อยหากคุณป้องกันตั้งแต่แรก ยิ่งในตอนนี้ COVID-19 กำลังระบาด การทำให้รางกายแข็งแรงเข้าไว้ จะทำให้ไม่ติดเชื้อได้ง่าย และผลดีอื่นๆ ก็จะตามมาอีกมากมาย อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน มีกี่ประเภท เลือกแบบไหนดีกว่ากัน อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน ที่ว่ามานี้เราจะแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ ซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนสามารถหาได้ง่ายๆ ตามความเหมาะสมและความสะดวกของแต่ละคน มีดังนี้ เมนูอาหารสร้างภูมิคุ้มกัน เริ่มกันที่ เมนูอาหารที่สร้างภูมิคุ้มกัน โชคดีที่ประเทศไทยมีเมนูอาหารไทยที่ปรุงด้วยวัตถุดิบที่มีคุณค่าทางสารอาหารอย่างดีจำนวนมาก รวมไปถึงการใส่สมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเข้าไปในอาหาร เมนูแนะนำสำหรับทำให้ภูมิคุ้มกันสูงขึ้น มีดังนี้ ต้มยำกุ้ง วัตถุดิบที่มาประกอบเป็นต้มยำกุ้งหนึ่งชามนั้นเต็มไปด้วยสมุนไพรหลากหลายชนิดที่นอกจากจะให้ความหอม ความอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น ใบมะกรูด หอมแดง มีสารเคอร์ซีติน , เห็ด มีสารเบต้ากลูแคน แกงส้มมะรุม...

วิตามินดี อาหารเสริมที่ขาดไม่ได้ในช่วง COVID-19 ระบาด

เชื่อว่าหลายคนรู้เรื่องราวของ วิตามินดี กันน้อยมาก และไม่ค่อยให้ความสนใจกับมันมากนัก เพราะความรู้พื้นฐานง่ายๆ เกี่ยวกับวิตามินตัวนี้ก็คือ มันอยู่ในแสงแดด หากต้องการเติม Vitamin D ให้กับร่างกาย เราก็ควรเดินไปเผชิญหน้ากับแสงแดด แต่เคยคิดไหมว่าร่างกายของคนเรานั้นต้องการวิตามินดีมากน้อยแค่ไหน แล้วถ้าหากว่าเราอยู่ในภาวะขาดวิตามินดีนั้นจะอันตรายหรือไม่ โดยเฉพาในยุคของ COVID-19 ระบาดนี้ วิตามินดีถือว่าเป็นตัวที่สำคัญอย่างมากที่จะช่วยลดความรุนแรงของไวรัสตัวนี้ได้ ดังนั้นเรามาทำความรู้จัก วิตามิน D กันมากขึ้นดีกว่า วิตามินดี มีประโยชน์ต่อร่างกายยังไง ประโยชน์ของ วิตามินดี คือ ทำหน้าที่ในการดูดซึมแคลเซียม เพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกบาง และกระดูกพรุน คุณสมบัติพิเศษของ vitamin D อีกอย่างหนึ่งที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้เลยก็คือ ในตัววิตามิน D นั้นมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเพศ มันจึงมีบทบาทสำคัญในการควบคุมกระบวนการต่างๆ ที่สำคัญในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ช่วยลดฮอร์โมนพาราไทรอยด์ ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมในกระดูก เพิ่มการหลั่งของฮอร์โมนอินซูลิน ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและยังป้องกันโรคเบาหวานได้อีกด้วย นอกจากนี้ วิตามินดียังมีสามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาคุกคามร่างกายได้ด้วย เช่น เชื้อแบคทีเรีย...

แนะนำ ร้านอาหารคลีน เพื่อสุขภาพ ราคาไม่แพง เดลิเวอรี่ส่งถึงที่

เดี๋ยวนี้อะไร ๆ ก็สะดวกไปเสียหมด อย่างการหา ร้านอาหารคลีน เพียงหยิบโทรศัพท์แล้วกดๆ ก็สามารถเสกอาหารมาไว้ ตรงหน้าได้ ไม่ต้องเสียเวลาไปต่อแถวตากแดดให้ร้อน ไม่ต้องคอยเบียดคนเยอะ ฝ่ารถติด ช่างง่ายดายเพียง  แค่ปลายนิ้วกดจริง ๆ  แต่ข้อเสียมันก็มีนี่สิคะ มันทำให้เรากลายเป็นเจ้าหมูน้อยอ้วนลงพุงเพราะเอาแต่กินแล้วนอน อาหารที่สั่งมาแต่ละอย่างก็มีแต่ของทอด ๆ มัน ๆ ทั้งนั้น กินแบบนี้ทุกวันก็ทำใจไว้เลยค่ะ ไม่ผอมแน่นอน เปิดลายแทง ร้านอาหารคลีน ราคาย่อมเบา ๆ  พร้อมส่งตรงถึงหน้าบ้าน   อยากผอมแบบสุขภาพดีก็ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ใช่ไหมคะ ถ้าทานอาหารมัน ๆ ทอด ๆ แบบ  นี้ ก็เตรียมตัวเป็นหมูลงพุงได้เลยค่ะ  แต่ถ้าใครไม่อยากเป็นหมูแล้วล่ะก็ ตามเรามาค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาเปิดลายแทง ร้านอาหารคลีน ที่พร้อมบริการส่งเดลิเวอร์รี่ถึงที่ แถมราคายังน่ารักสบายกระเป๋า จะมีร้านไหนบ้าง ตามไปดูกันเลย DJ Poom Menu  DJ Poom...