เคยไหมคะ ตั้งใจลดน้ำหนักกี่ครั้งก็ไม่ได้ผล คุมอาหารก็แล้ว นับแคลลอรี่ก็แล้ว กินผักหมดไป เป็นสวน น้ำหนักก็ยังเท่าเดิม ทำทุกวิถีทางน้ำหนักก็ยังคงที่ และด้วยเหตุผลเหล่านี้นี่แหละค่ะ ที่ทำให้ใครหลาย ๆ คนท้อกับการลดน้ำหนัก กลับใจกลางทาง แต่ ! สาว ๆ รู้หรือไม่คะ ว่าต่อให้เราทานอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ แต่ไม่ได้มีส่วนช่วยในเรื่อง กระตุ้นการเผาผลาญ แบบนี้ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผลหรอกค่ะ ดังนั้นเราควรใส่ใจเรื่องของ อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้จริงใจตั้งแต่วันนี้ ก็จะทำให้วิธีลดน้ำหนักของคุณได้ผลมากขึ้นแน่นอน 5 อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ สุดฮิตที่ช่วยเบิร์นไขมันจนแตกกระจาย ยอมรับว่าอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำนั้นดีจริง แต่อาหารที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญนั้นดีกว่า บางคนอาจจะแย้งว่า “ ฉันคุมแคลนะ แล้วน้ำหนักก็ลดด้วย ” อันนี้มันก็จริงค่ะ แต่อยากจะบอกว่าที่มันลดนั่นคือมวลกล้ามเนื้อ แต่ที่เหลืออยู่คือไขมันเน้น ๆ และอีกเรื่องที่หลายคนเข้าใจผิดก็คือ อดอาหาร ระบบเผาผลาญพัง ดังนั้นวันนี้เราจะพาสาว ๆ ไปดูว่า อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ มีอะไรบ้าง รู้แล้วก็จดไว้เลย อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ...
ประโยชน์ของ กะทิ ที่ทุกคนต้องร้องว้าว! คนลดน้ำหนัก ห้ามพลาด
กะทิ คือ ส่วนประกอบของอาหาร ของหวานที่อยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน ทำจาก มะพร้าวกะทิ หรือมะพร้าวแก่ ด้วยรสชาติที่หอมมัน เค็ม หวานครบรส จึงทำให้กะทิเป็นอาหารที่นิยมสำหรับคนไทยมาก ๆ แต่ช่วงหลังมานี้หลายคนมักจะคิดและเข้าใจผิดว่ากะทินั้นเป็นอาหารที่ไม่ดี ทานแล้วอ้วน และมีไขมันสูง จึงทำให้คนไทยเลือกที่จะทานกะทิ น้อยลง และหันไปกินกะทิที่ทำมาจากธัญพืชแทน ประโยชน์ของ กะทิ ที่หลายคนไม่เคยรู้ ช่วงที่ผ่านมานี้ กะทิ ได้ตกเป็นผู้ร้าย ที่ถูกกล่าวหาว่าเป็นต้นเหตุของโรค เบาหวาน หัวใจ และต่าง ๆ นานอีกสารพัด แต่ในความจริงแล้ว จะมีสักกี่คนกันที่จะรู้ว่ากะทินั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เป็นได้ทั้ง ผลไม้ไทย และวัตดิบประกอบอาหารไทยคาวหวานที่หลายรายการที่ทั้งไทยและต่างประเทศรู้จักกันดี และไม่ได้เป็น ต้นเหตุของโรค แล้วที่สำคัญกะทิไม่ได้ทำให้อ้วนแต่อย่างใด คนลดน้ำหนักก็กินได้ หากจะศึกษากันจริง ๆ กะทิมีประโยชน์ มากมาย ที่ยาวเป็นแม่น้ำ แต่จะมีดีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลยค่ะ ช่วยลดน้ำหนัก ความจริงแล้วกะทิไม่ได้ทำให้อ้วนแต่อย่างใด หากแต่มันช่วยลดน้ำหนักต่างหาก เพราะกะทิจะย่อยง่าย ...
เกลือชมพู หิมาลายัน กับประโยชน์ที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
เรื่องความเค็ม ใคร ๆ ต่างก็ยกให้เกลือเป็นที่หนึ่ง ไม่มีใครมาสู้ได้ และเกลือก็จัดได้ว่าเป็นเครื่องปรุง ที่มีแทบทุกบ้าน ที่สำคัญคนไทยชอบทานอาหารที่มีรสออกไปทางเค็ม จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคนไทยถึงเป็นโรคไตเป็นอันดับต้น ๆ ของโลก และแน่นอนว่าเกลือที่เราคุ้นเคยกันดีนั้น คงจะเป็นเกลือสินเธาว์สีขาว หรือเกลือทะเล ที่มีความเค็มจนไตต้องร้องขอชีวิต แต่! เดี๋ยวนี้เขามีเกลือที่มีเลเวลความเค็มพอดี ไม่เค็มจนไตพังแล้วนะคะคุณ และพระเอกของเรานั่นก็คือ เกลือหิมาลัย หรือจะเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า เกลือชมพู นั่นเอง ทำไม เกลือชมพู ถึงเป็นไอเท็มเด็ดของคนอยากลดน้ำหนัก อย่างที่เราทราบกันดีว่าเกลือนั้นมีความเค็มและมีค่าโซเดียมที่สูงมาก ดังนั้นเราควรจะต้องมีการจำกัดสัดส่วนให้พอดีกับคุณค่าทางสารอาหารที่ควรจะได้รับในแต่ละ และด้วยความที่เกลือธรรมดามีโซเดียมที่สูงนี่เองจึงทำให้เกลือเป็นอุปสรรคของคนที่ลดน้ำหนักที่อาจทำให้เกิดการบวมน้ำได้ บางคนอาจจะสงสัยว่า เกลือสีชมพู มีดีอะไร ต่างจากเกลือธรรมดาตรงไหน ทำไมถึงเหมาะกับคนที่ลดน้ำหนัก เอาเป็นว่าวันนี้เรามาไขข้อกระจ่างไปพร้อม ๆ กันดีกว่าค่ะ อุดมไปด้วยเกลือแร่ เกลือชมพูนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุถึง 84 ชนิดเลยทีเดียว แถมยังมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนัก และทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ไม่เหนื่อยง่าย เพราะมันคือเกลือแร่ดี ๆ นี่เอง มีโซเดียมน้อยกว่าเกลือธรรมดา ในเกลือธรรมดานั้นจะมีโซเดียมอยู่ที่...
ประโยชน์ของ โยเกิร์ต Greek ที่คนลดน้ำหนักต้องตกหลุมรัก
ใครที่เป็นสาวกหรือเป็นทาสออกกำลังกาย หรืออยู่ในวังวนของการลดน้ำหนัก เราเชื่อว่าทุกคนต้องเคยทาน โยเกิร์ต greek กันใช่ไหมคะ ก็แหงล่ะสิเพราะมันคือตัวช่วยในการลดน้ำหนักชั้นดีเลยนี่นา ใครอยากลดน้ำหนัก มีหน้าท้องแบนราบก็ต้องพึ่งโยเกิร์ตนี่แหละ ประโยชน์ของ โยเกิร์ต greek ที่เมื่อคุณรู้แล้วอาจจะตกหลุมรัก ถ้าพูดถึงสิ่งที่ขึ้นชื่อเรื่องลดน้ำหนักที่ใคร ๆ ต่างก็เทใจให้ก็ต้องเป็นกรีกโยเกิร์ตนี่แหละค่ะ เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่คุณอยากมีหน้าท้องแบนราบ อยากเห็นตัวเลขของน้ำหนักลดลงแล้วคุณไม่พึ่งกรีกโยเกิร์ต จะบอกว่าคุณคิดผิดมาก ๆ ซึ่งจริง ๆ แล้วนอกจาก โยเกิร์ต greek เขาจะเด่นในเรื่องช่วยลดน้ำหนักแล้ว ก็ยังมีดีในเรื่องอื่นอีกด้วย ถ้าอยากรู้ว่ามีดีเรื่องอะไร ก็ตามเรามาสิคะ มีดีที่โปรตีน ใคร ๆ ต่างก็รู้ดีว่าโปรตีนนั้นมีความจำเป็นและสำคัญสำหรับคนที่ลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อขนาดไหน และกรีกโยเกิร์ตก็มีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถึงเท่าตัว ซึ่งนอกจากจะทำให้เราอิ่มง่ายและอิ่มนานแล้ว โปรตีนยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย สำหรับใครที่อยากมีหน้าท้องลีนมีซิกแพ็กก็อย่าลืมคว้ากรีกโยเกิร์ตมาทานนะคะ มีดีที่โซเดียม ในกรีกโยเกิร์ตนั้นจะมีปริมาณโซเดียมที่น้อยกว่าโยเกิร์ตธรรมดา หากใครที่กลัวว่าทานโยเกิร์ตแล้วตัวจะบวมก็ไม่ต้องกลัวนะคะ เทใจไปทานกรีกโยเกิร์ตได้เลย รับรองว่าไม่มีตัวบวมแน่นอนค่ะ มีดีที่น้ำตาล แน่นอนค่ะว่าในกรีกโยเกิร์ตนั้นมีปริมาณน้ำตาลที่น้อยกว่าโยเกิร์ตธรรมดา ดังนั้นทานได้ไม่ต้องกลัวน้ำตาลพุ่ง หรือใครที่อยากทานหวานจริง ๆ ก็ลองทานคู่กับผลไม้ดูสิคะ ยังไงน้ำตาลธรรมชาติก็ดีกว่าน้ำตาลสังเคราะห์อยู่แล้ว ทานได้สบายใจหายห่วง...
แนะนำ อาหารว่าง กราโนล่ายี่ห้อไหนดี กินแล้วไม่อ้วน
แนะนำ อาหารว่าง กราโนล่ายี่ห้อไหนดี กินแล้วไม่อ้วน เชื่อว่าใครที่เป็นสายคลีนก็คงจะคุ้นเคยและรู้จัก กราโนล่า (Granola) กันเป็นอย่างดี เพราะเป็นอาหารยอดนิยมที่ทานในมื้อเช้าหรือทานเล่นระหว่างมื้อ กราโนล่าสามารถช่วยให้เราอิ่มนานและอยู่ท้อง ลดการทานขนมจุกจิกระหว่างวันได้ ดังนั้นก็คงไม่แปลกที่เราจะเห็นชาวสายคลีนซื้อกราโนล่ามาไว้ติดตัว แต่เราเคยส่องไหมคะว่าเขาทานแบบไหน เป็นแท่งหรือเป็นถ้วย แล้ว กราโนล่ายี่ห้อไหนดี ที่จะเหมาะกับเรา กราโนล่ายี่ห้อไหนดี แบบไหนที่ว่าโดน อย่างที่เรารู้กันดีว่ากราโนล่านั้นทำมาจากธัญพืชที่มีประโยชน์ยาวเป็นหางว่าว เช่น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ มีไฟเบอร์ที่สูง แต่กราโนล่าที่เราเห็นขายตามท้องตลาดมันมีหลายยี่ห้อนี่สิคะ ยี่ห้อนั้นก็แปลกตา ยี่ห้อนี้ก็นาทาน แถมยังมีแบบเป็นแท่งอีก เราจึงต้องตามหากันว่า กราโนล่ายี่ห้อไหนดี ทั้งเรื่องราคาและคุณภาพในตอนนี้ เอาเป็นว่าวันนี้เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ายี่ห้อไหนที่ติดท็อปชาร์ตขึ้นแนะนำบ้าง จะมียี่ห้อในใจคุณไหมนะ Diamond Grains คนที่ชอบกราโนล่าจะต้องรู้จักยี่ห้อนี้อย่างแน่นอน เพราะตัวนี้อยู่ในท็อปชาร์ตแนะนำเลยก็ว่าได้ ยี่ห้อนี้จะมีหลายรสชาติให้เลือก อย่างช็อกโกแลต กาแฟ กล้วยหอม สตรอเบอร์รี่ ที่สำคัญคือเขาไม่มีน้ำตาล นม เนย ไข่ สารกันบูด หรือเรียกง่าย...
อาหารสุขภาพ 7-11 หาซื้อง่าย ราคาถูก กินอิ่ม แต่ไม่อ้วน
อาหารสุขภาพ 7-11 หาซื้อง่าย ราคาถูก กินอิ่ม แต่ไม่อ้วน เดี๋ยวนี้เวลามองไปทางไหนก็มีแต่คนรักสุขภาพกันมากขึ้นนะคะ ซึ่งมันเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ และตอนนี้เทรนด์สุขภาพก็มาแรงสุด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการ ออกกำลังกาย การดื่มน้ำผัก การทานอาหารเสริม และรวมไปถึงการทานอาหารคลีนที่ช่างหากินได้ง่าย ไม่เว้นแม้แต่ อาหารสุขภาพ 7-11 ที่เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาทำอาหารกินเอง มีให้เลือกกิน ทั้ง อาหารเช้า มื้อเย็น อาหารทานเล่น อาหารคลีน เรียกได้ว่าในร้านสะดวกซื้อแห่งนี้ มีครบทุกอย่าง สำหรับคนรักสุขภาพ ให้เลือกทาน ชี้เป้า อาหารสุขภาพ 7-11 อิ่มท้อง ไม่อ้วน และสบายกระเป๋า ต้องยอมรับเลยว่าตอนนี้กระแส อาหารเพื่อสุขภาพ มาแรงจริง ๆ ค่ะ เห็นได้จากร้านอาหารสุขภาพที่ผุดขึ้นมาเหมือนดอกเห็ด การหาอาหารเพื่อสุขภาพทานก็ช่างง่ายดายเหลือเกิน แต่มันง่ายดายยิ่งกว่าถ้าคุณก้าวเท้าเข้า 7-11 ที่มีอาหารเยอะจนเกิดอาการมึนงง ใครที่เลือกไม่ถูกก็ไม่ต้องหัวหมุนไปนะคะ เพราะวันนี้เราได้คัดอาหารเพื่อสุขภาพที่ราคาย่อมเยา กินอิ่ม แถมยังเป็นมิตรกับ...
วิธีเลือกอาหารมื้อเที่ยง กินแล้วไม่ง่วงช่วงบ่าย
ยอมรับว่าอาการง่วงซึมในช่วงบ่าย เป็นเรื่องที่ใครหลาย ๆ คนหนีไม่พ้น พอท้องตึงหนังตามันก็เริ่มหย่อนทันที บางคนดื่มกาแฟก็แล้ว ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายตีลังกาสามตลบ อาการง่วงก็ยังไม่หายไปไหน หลายคนอาจจะคิดว่าอาการง่วงซึมคงเป็นเพราะช่วงเช้าเราผ่านสมรภูมิรบเรื่องงานจนร่างกายเพลีย ซึ่งมันอาจจะใช่ แต่จะมีใครรู้บ้างว่าอาการง่วงซึมช่วงบ่ายมันมีสาเหตุมาจากอาหารมื้อเที่ยงที่เราทานไปได้เหมือนกัน มื้อกลางวันเป็นมื้อที่ทุกคนจัดหนักจัดเต็มแน่นอน ทั้งข้าวขาหมู ข้าวหมูแดง ก๋วยเตี๋ยว แป้งเน้น ๆ น้ำตาลเยอะ ๆ คุณขา เราอยากจะบอกว่าอาหารจำพวกแป้งเยอะน้ำตาลแยะนี่แหละคือศัตรูตัวดีที่ทำให้ง่วงช่วงบ่ายเลย เพราะอาหารประเภทน้ำตาล แป้ง ไขมันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มและหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมา เพื่อให้น้ำตาลเปลี่ยนเป็นพลังงานจนเป็นสาเหตุทำให้ร่ายกายรู้สึกเพลียและง่วงซึมนั่นเอง แต่มันก็มีอาหารจำพวกหนึ่งเหมือนกันที่สามารถพิชิตอาการง่วงช่วงบ่ายได้ ใครที่อยากหนีอาการนี้ก็หยิบปากกา สมุดมาจดไว้เลยเพราะว่าวันนี้เราจะมาบอกอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงในช่วงบ่าย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย วิธีเลือกกิน อาหารมื้อเที่ยง ที่จะทำให้คุณไม่ง่วงช่วงบ่าย อาหารที่เน้นผักใบเขียว การเลือกทานอาหารที่มีผักใบเขียวสามารถแก้อาการง่วงช่วงบ่ายได้เพราะ ผักใบเขียวจะมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งเจ้าธาตุเหล็กนี้เองจะทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดอาการเพลีย อ่อนแรง ไม่ว่าจะบรอกโคลี คะน้า ผักบุ้ง ผักหวาน ถ้าเห็นผักเหล่านี้ก็พุ่งตัวไปตักมาทานเลย รับรองว่าอาการง่วงไม่มาเยือนแน่นอน อาหารไขมันต่ำ ไขมันดี การทานอาหารที่มีไขมันต่ำ สามารถขจัดอาการง่วงซึมได้ดีเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็นปลา ไข่ ไก่...
ส่อง! 5 เมนูอาหารไทย แก้ท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย
หากคุณมีอาการท้องผูก คุณมีวิธีแก้อย่างไรคะ บางคนไม่ถ่ายหลายวัน เข้าห้องน้ำนานเป็นชั่วโมง เบ่งจนหน้าท้องเกร็งแต่ก็ถ่ายไม่ออก หาสารพัด 108 วิธีมาแก้ก็ยังไม่หาย บางรายถึงกับต้องพึ่งยาถ่ายกันไปเลยก็มี เสียเงินค่ายาไปแล้วค่อนกระเป๋า หยุดค่ะ! จะไปเสียเงินซื้อยาทำไมล่ะคะ เพราะอาหารบางอย่างที่เรากินอยู่ทุกวันนี้มันช่วยเรื่องแก้อาการท้องผูกได้ โดยเฉพาะ เมนูอาหารไทย แก้ท้องผูก ขอบอกรับรองว่าเด็ดกว่ายาตัวไหน ๆ (more…)
รวม เมนูลดน้ำหนัก จาก แก้วมังกร ที่อร่อยถูกใจสาวๆ มากที่สุด
แก้วมังกร ผลไม้สำหรับคนลดน้ำหนัก ถ้าจะให้พูดถึงเรื่องอาหารหรือ เมนูลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คนมักจะนึกถึงคือผลไม้ เพราะเราต่างรู้ดีว่า ผลไม้นั้นมีประโยชน์ มีสรรพคุณมากมาย และที่สำคัญเหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้ผลไม้เป็นสิ่งที่นิยมแบบฮิตติดลมบนในหมู่คนรักสุขภาพ ชนิดที่ว่าหากวันไหนที่นึกไม่ออกว่าเย็นนี้จะกินอะไร สุดท้ายก็เช่นเคยจบลงด้วยคำว่า “ กินผลไม้ก็แล้วกัน ” และแน่นอนว่าผลไม้ที่ถูกจิ้มและขายออกมากที่สุดคือ แก้วมังกร (more…)
เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล ในร้าน 7-11 ที่สายไดเอต ห้ามพลาด
สายไดเอตที่มองหา เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล ใน 7-11 มาทางนี้ ยอมรับเลยค่ะว่าช่วงนี้เทรนการดื่มชานมไข่มุกมาแรงจริง ๆ มีแต่คนเรียกร้องโหยหา วันไหนไม่ได้ กินก็เหมือนจะลงแดงตายเสียให้ได้ เดินไปทางไหนก็เจอแต่ร้านขายชาไข่มุก คงจะถูกใจสาย ชาไข่มุก เขาแหละ แต่สายรักสุขภาพอย่างเราไม่ถูกใจเอาเสียเลย แต่ก็เอาเถอะให้มันรู้ไปว่าร้านชาไข่มุกมันจะมีสาขาเยอะกว่า ร้านสะดวกซื้อชื่อดังอย่าง 7-11 สาย Healthy ทั้งหลายต้องพุ่งไปเซเว่นเลยค่ะ แล้วหยิบ เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล มาดื่มแบบสวย ๆ ไปเลย เพราะเจ้าน้ำตาลนี่แหละมันร้ายนัก ศัตรูตัวฉกาจเลยทีเดียว (more…)