หลาย ๆ คนคงเคยเป็นใช่ไหมคะ ช่วงเช้าสายตาก็สดใส แต่พอตกบ่ายสายตาก็กลับเหี่ยวเฉาเหมือนต้นไม้ไร้น้ำเสียอย่างนั้น ก็แหม ทำงานใช้สายตามาทั้งวัน จะให้สดชื่นตลอดได้อย่างไรกัน ครั้นจะกินแต่อาหารเสริมก็กลัวตับ ไตจะพังเสียก่อน แต่ ! ตอนนี้ใครที่กำลังประสบปัญหาสายตาเมื่อยล้า และไม่อยากพึ่งสารเคมี เราอยากจะบอกว่าเรามี สูตรน้ำผักผลไม้บำรุงสายตา ช่วยคุณได้นะคะ แถมยังปลอดภัยหายห่วง
เคล็ดลับดีๆ สำหรับคุณ
รวม 4 สูตรน้ำผักผลไม้บำรุงสายตา ทำเองง่ายๆ
ผักและผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินนา ๆ ชนิด และประโยชน์ของผักผลไม้อีกอย่างหนึ่งคือช่วยบำรุงสายตา แต่ผักผลไม้มันก็มีมากมายเหลือเกิน เลือกไม่ถูกเลยว่าจะทานอันไหนดี ในเมื่อมีดีทุกอย่างก็จับมาปั่นรวมกันเสียเลย เพราะฉะนั้นวันนี้เราเลยรวบรวมสูตรน้ำผักผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตาให้กลับมาสดใสเช่นเดิม และยังเป็น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ของปีอีกด้วย เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่ามีสูตรไหนบ้าง
สูตรเหลืองนวล
ถ้าพูดถึงผักที่มีสีเหลืองนี่ก็ต้องฟักทองค่ะ แล้วในฟักทองจะมีวิตามินที่เยอะมาก ๆ เช่น วิตามินซี แคลเซียม และมีวิตามินเอสูง ซึ่งมีส่วนช่วยเรื่องบำรุงสายตา รักษาตาฟางและต้อกระจก ในสูตรนี้ไม่ได้มีเพียงฟักทองเท่านั้น แต่ยังมีส่วนผสมอื่น ๆอีก เช่น ขิง ผักชี และสะระแหน่ วิธีการทำก็ง่ายแสนง่ายคือนำทั้งหมดนี้มาปั่นรวมกัน โดยมีอัตราส่วนตามนี้เลย
- ฟังทอง 200 – 300 กรัม
- ผักชี 2 – 3 ต้น
- สะระแหน่ 10 ใบ
- ขิง 1 แง่ง
- น้ำเปล่า 300 มล.
สูตรส้มสดใส
ใคร ๆ ก็รู้กันดีว่าผัก ผลไม้ที่มีสีส้มนั้นช่วยบำรุงสายตาได้ดีนักแล แลผักผลไม้ที่ต้องยกให้เป็น ตัวท็อปเลยก็คือ แครอทนั่นเอง เพราะมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอที่สูงมาก ๆ ใครที่สายตาเมื่อยล้าต้องจัดเลยค่ะ ดังนั้นวันนี้เราเลยจะให้แครอทเป็นพระเอก และมีตัวประกอบเป็น ลูกแพร์ กีวี่ ที่มีวิตามินซีที่สูง สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ วิธีทำก็แค่เอามาปั่นรวมกัน หรือจะแยกกากก็ได้ตามใจชอบ โดยมีอัตราส่วนตามนี้เลย
- แครอท 1 หัว
- ลูกแพร์ 1 ลูก
- กีวี่ 1 – 2 ลูก
- น้ำเปล่า 300 มล.
สูตรมิกซ์เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ขึ้นชื่อเรื่องบำรุงสายตาอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี สตรอเบอร์รี มัลเบอร์รี เป็นต้น ผลไม้ตระกูลนี้จะอุดมไปด้วยวิตามินซี เอ บี และสารต้านอนุมูลอิสระ แค่ทานเบอร์รีชนิดเดียวก็ได้รับประโยชน์เยอะ แล้วถ้าเราเอามาปั่นรวมกันประโยชน์จะเยอะขนาดไหนคงไม่ต้องพูดถึง ดังนั้นใครที่มีปัญหาสายตาล้าจากการทำงาน ส่วนอัตราส่วนนั้นไม่ตายตัวค่ะ สามารถใส่ได้ตามใจชอบเลย แต่อย่าใส่น้ำตาลเยอะนะคะ เพราะผลไม้พวกนี้มีความหวานอยู่แล้ว
สูตรเขียวขจี
ใครที่เห็นเครื่องดื่มสีเขียว ๆ ต้องร้องยี้และคิดว่ามันต้องขมแน่ ๆ อยากบอกว่าไม่เสมอไปค่ะ และผักใบเขียวก็มีส่วนช่วยในเรื่องการรักษาและป้องกันการเป็นต้อกระจกและป้องกันจอประสาทตาเสื่อม อย่างเช่นบล็อกโคลี ผักโขม แอปเปิล ผักและผลไม้เหล่านี้จะมีสารลูทีนที่เยอะมาก ๆ ช่วยบำรุงสายตาได้ดีนักแล วิธีทำก็ง่ายเมือเดิมค่ะ เพียงเอามาปั่นรวมกันหรือจะแยกกากก็ได้ โดยมีอัตราส่วนตามนี้เลย
- บล็อกโคลี ครึ่งหัว
- แอปเปิล 1 ลูก
- ผักโขม 5 – 6 ใบ
เอาล่ะค่ะคราวนี้เราก็ได้รู้ สูตรน้ำผักผลไม้บำรุงสายตา กันไปแล้ว สำหรับใครที่ชอบมีปัญหาสายตาเมื่อยล้า ปวดตาจากการทำงาน หรือใครที่ชอบเช็คผลบอล ราคาบอลไหล ตอนดึกๆ อยู่บ่อย ๆ ก็อย่าลืมดูแลดวงตาให้ดีนะคะ เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งเลย จะเป็นการดื่มน้ำผักผลไม้ก็ดี หรือการพักสายตาด้วยการมองอะไรที่เป็นสีเขียว เช่น ต้นไม้ ใบหญ้าก็ดี วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยเรื่องสายตาได้ดีค่ะ อย่าลืมทำตามสูตรนี้ดูนะคะ แล้วสายตาจะกลับมาสดใสเหมือนเช่นเคย
