แนะนำ วิธีแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง แบบง่ายๆได้ผลจริง

อาการปวดหลังเป็นอาการที่ใคร ๆ ก็เป็นได้ ไม่ว่าจะหนุ่มสาว วัยละอ่อนหรือรุ่นใหญ่ เชื่อว่าอย่างน้อยก็อาทิตย์ละวันสองวัน อาการปวดหลังต้องมาแน่นอน แต่ที่พบบ่อยก็ต้องวัยทำงานนี่แหละค่ะ บ่นระนาวกันทั้งออฟฟิศ ส่วน วิธีแก้ปวดหลัง นั้น บางคนก็มีวิธีที่แตกต่างกันออกไป บางที่ถึงกับต้องมีหมอนวดประจำตำแหน่งเลยทีเดียว

ใครที่คิดว่าอาการปวดหลังไม่เป็นอันตรายนี่คิดผิดคิดใหม่ได้นะคะ เพราะอาการปวดหลังสามารถทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคข้อเสื่อม โรคกระดูกพรุน หมอนรองกระดูกสันหลังโป่งพอง เป็นต้น เห็นไหมคะว่ามันน่ากลัวกว่าที่คิด ส่วนใครที่เพิ่งมีอาการแรกเริ่มก็ไม่ต้องกลัวไปนะคะ เพราะวันนี้เรามี วิธีแก้ปวดหลัง เบื้องต้นที่ช่วยบรรเทาที่หลังมาฝากกัน มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

วิธีแก้ปวดหลัง

หมั่นทำกายบริหารเป็นประจำ

การทำกายบริหารสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่ได้ผลดี หรือถ้าจะให้ดียิ่งกว่าก็ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อหลังมีความแข็งแรงมากขึ้น ท่าออกกำลังกาย ที่เหมาะสม เช่น การเดิน ยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายบ่อย ๆ โยคะ ว่ายน้ำ เป็นต้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควรคำนึงถึงความปลอดภัยด้วย เพราะการ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ที่ดีนั้นอย่าหักโหมจนเกินไป ไม่เช่นนั้นอาจจะปวดหนักกว่าเดิม

ประคบร้อนหรือประคบเย็น

ใครที่มีอาการปวดหลังในระยะเริ่มต้น ก็ประคบร้อนหรือเย็นได้เลยค่ะ เพราะการประคบร้อนหรือเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดได้ หรืออาจจะเป็นการอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย หากจะประคบเย็นก็ควรประคบตรงที่มีอาการปวด แต่ไม่ควรให้น้ำแข็งสัมผัสตรงผิวหนังโดยตรงเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เกิดแผลที่ผิวหนังได้ อาจจะประคบร้อนสลับเย็นเพื่อผลที่ดีขึ้น

ผ่อนคลายละทิ้งความเครียด

การผ่อนคลายก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถเบาเทาอาการปวดหลังได้เช่นกัน เพราะความเครียดหรือวิตกกังวลจะไปกระตุ้นให้สมองสั่งความเจ็บปวดไปที่หลังหรือตามส่วนต่าง ๆ ดังนั้นคนที่ผ่อนคลาย ไม่เครียดจะมีแนวโน้มว่าอาการจะฟื้นตัวเร็วกว่าคนที่มีความเครียดมากถึง 3 เท่า

ซื้อยาแก้ปวดมาทาน

ใครที่มีอาการปวดหลังแบบเป็น ๆ หาย ๆ ก็ลองซื้อยามาทานนะคะ เช่น ยาลดการอักเสบจำพวกไอบูโพรเฟน หรือยาพาราเซตามอล แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็ควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรก่อนใช้ยาเสมอ เพื่อความปลอดภัยค่ะ

อาการปวดหลังเป็นเรื่องที่มักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับคนวัยทำงาน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือเราควรหมั่นขยับร่างกายบ่อย ๆ เปลี่ยนท่านั่งบ้าง อย่านั่งท่าเดียวนาน หา วิธีดูแลสุขภาพ ส่วนใครที่มีอาการปวดอยู่แล้วก็สามารถทำตาม วิธีแก้ปวดหลัง ที่เราได้นำมาฝากกันได้เลย แต่สำหรับใครที่คิดว่าทนพิษบาดแผลไม่ไหวก็ควรไปพบหมอนะคะ อย่าปล่อยไว้นานเพราะมันจะก่อให้เกิดอันตรายกว่าที่คิด