อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคนออกกำลังกายเป็นประจำ

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคนออกกำลังกายเป็นประจำ

อย่างที่เรารู้กันดีว่าคนที่ออกกำลังกายจะใช้แรงและพลังงานที่เยอะกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย  ฉะนั้นการจะหาอาหารเสริมมาทานเพื่อทดแทนพลังงานที่เสียไปจึงจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ออกแรงเยอะ เพราะโดยทั่วไปคนปกติจะทานอาหารและได้รับสารอาหารที่เพียงต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แต่สำหรับคนที่ ออกกำลังกายนั้นจะให้ทานเหมือนคนปกติคงจะไม่ได้ ร่างกายขาดสารอาหารกันพอดีค่ะ ดังนั้นเราจำเป็นถึงต้องมีอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคนออกกำลังกาย เข้ามาเสริมโดยเฉพาะ

ปัจจุบันเราจะเห็นว่าอาหารเสริมสำหรับคนที่ออกกำลังกายมีเยอะมาก ๆ มีหลายตัวจนเลือกไม่ถูก   กันเลยทีเดียว ทั้งที่จริง ๆ แล้วสารอาหารบางอย่างทานมากเกินไปมันก็ไม่ดี ทานแต่ที่มันจำเป็นต่อร่างกายเราจริง ๆ จะเกิดประโยชน์สูงสุดค่ะ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงขออาสามาเล่าสู่กันฟังเรื่องอาหารเสริมตัวไหน   บ้างที่คนออกกำลังกายจำเป็นต้องมี ว่าแล้วเราไปดูพร้อม ๆกันเลยค่ะ

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคนออกกำลังกาย

อาหารเสริมโปรตีน

อาหารเสริมโปรตีน

อาหารเสริมโปรตีน หรือที่เราเรียกกันว่าเวย์โปรตีนนั่นแหละค่ะ โปรตีนเป็นสารอาหารที่คนออกกำลังกายจำเป็นต้องทาน เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยในการสร้าง ฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ดังนั้นไม่ต้อง  แปลกใจเลยถ้าเราจะเห็นคนออกกำลังกายมีกล้ามมัดใหญ่ ๆ ซิกแพ็กแน่น ๆ แต่ข้อควรระวังคือต้องทานแต่พอดีนะคะถ้าทานมากเกินไปสิ่งที่ได้กลับมาอาจจะไม่ใช่กล้ามเนื้อก็เป็นได้

Creatine อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ สำหรับคนออกกำลังกาย

ครีเอทีน (Creatine)

ครีเอทีน ก็เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ฮิตในหมู่ของคนออกกำลังกายเช่นกัน เพราะครีเอทีนเป็นอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้เรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากนั้นยังทำให้เรามีพละกำลัง ความทนทานในการออกกำลังกาย แถมยังช่วยลดอัตราการสลายตัวหรือหดตัวของกล้ามเนื้ออีกด้วย ใครที่เป็นมือใหม่หรือน้องใหม่ในวงการออกกำลังกายก็ลองหาครีเอทีนมาทานดูค่ะ จะได้มีกำลังและความทนทานมากขึ้น

omega 3

โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 หรือที่เรารู้จักกันดีว่าสารอาหารนี้ได้มาจากปลานั่นเอง โอเมก้า3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เอง เราจึงเป็นต้องพึ่งโอเมก้า 3 ที่มาในรูปแบบของอาหารเสริม ประโยชน์ของมันก็คือช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี ลดความดันโลหิต และที่สำคัญที่สุดสำหรับคนที่ออกกำลังกายก็คือสามารถลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนและเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันนั่นเอง

วิตามินรวม Mulivitamin

วิตามินรวม (Mulivitamin)

โดยทั่วไปวิตามินเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว จะคนที่ออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกายก็จำเป็นต้องทาน แต่ที่คนออกกำลังกายเน้นหนักเรื่องวิตามินก็เพราะว่าวิตามินช่วยเรื่องการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย ช่วยเรื่องการเผาผลาญพลังงาน ถ้าหากร่างกายขาดวิตามินแน่นอนว่าอาการบาดเจ็บ อ่อนเพลีย ตามมาแน่นอนค่ะ

จริงอยู่ที่อาหารเสริมหรือสารอาหารบางชนิดร่างกายของเราไม่สามารถผลิตเองได้ อย่างการเลือกซื้อเวย์โปรตีน์ ยี่ห้อไหนดี เราต้องศึกษาให้ดี การออกกำลังกายเป็นการดึงพลังงานในร่างกายมาใช้เราจึงจำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมต่าง ๆ เพื่อทดแทน หรือสารอาหารบางอย่างก็อยู่ในอาหารที่เราทานปกติ โดยเฉพาะคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายควรมองหา อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคนออกกำลังกาย เข้ามาเสริมให้ร่างกายมีสารอาหารครบถ้วน ดังนั้นเราอยากจะบอกคนที่ออกกำลังกายหรือคนที่ไม่ออกกำลังกายว่าการที่ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและพอดีนั้นเป็นเรื่องที่ดีที่สุดค่ะ แล้วก็ได้ประโยชน์มากด้วย แต่หากร่างกายของเราได้รับมากเกินไปก็อาจจะอันตรายได้เช่นกัน ดังนั้นทานแต่พอดีนะคะเพื่อสุขภาพและร่างกายของตัวคุณเอง

 

 

felidtag