5 วิธี ทำงานที่บ้าน อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วง โควิด-19 ระบาด

ทำงานที่บ้าน ช่วง ไวรัส โควิด 19

มนุษย์เงินเดือนหลายคนกำลังเข้าสู่โหมดของการ ทำงานที่บ้าน ตามมาตรการลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ ไวรัสโคโรนา หรือ โควิด-19 (COVID-19) กันแล้วใช่ไหม และบางคนอาจจะได้ work From home เป็นครั้งแรก คงมีความกังวลอยู่ว่าจะทำงานอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ และสภาพจิตใจไม่ห่อเหี่ยวด้วยข่าวเรื่องของการแพร่ระบาดไปทั่วโลกของไวรัสชนิดนี้ แต่ถึงยังไงชีวิตคนเราก็ต้องเดินหน้าต่อไป ยังคงต้องทำงานหาเงินกันต่อไป ดังนั้นคุณคงต้องมี วิธีทำงานที่บ้าน อย่างไรให้มีประสิทธิภาพสูงสุด และไม่กระทบกับจิตใจให้ห่อเหี่ยวไปด้วย

อาบน้ำ-แต่งตัวก่อนเริ่มทำงาน

อาบน้ำ-แต่งตัวก่อนเริ่มทำงาน

เชื่อว่าบางคน มักจะชอบใส่ชุดนอนทำงานอยู่บ้านทั้งวันเป็นอะไรที่สะดวกสบายที่สุด แต่ที่จริงแล้วการได้อาบน้ำและแต่งตัวก่อนเริ่มทำงานจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่งและพร้อมทำงานที่บ้านอย่างเต็มที่มากกว่า แต่ไม่ต้องถึงกับแต่งเต็มยศเหมือนไปทำงานก็ได้ แค่เพียงสลัดชุดนอนที่จะทำให้เรารู้สึกง่วงออกไปก็พอ

รู้จักแบ่งเวลาถูกต้องและชัดเจน

การเป็นพนักงานบริษัท รู้อยู่ว่าชั่วโมงทำงานนั้นค่อนข้างจะชัดเจนอยู่แล้ว ดังนั้นคุณควรยึดตามเวลาทำงานเหมือนตอนที่ทำในออฟฟิศ บอกตัวเองว่าเพียงแค่เปลี่ยนสถานที่ทำงาน แต่เนื้องานยังคงเหมือนเดิม เช่น เริ่มทำงานเวลาเดียวกับที่ไปทำงาน และเวลาเลิกงานก็ต้องเป็นเวลาเดียวกัน การกำหนดเวลาทำงานอย่างชัดเจนไม่ว่าคุณจะทำงานที่ไหน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนในเวลาที่เหมาะสม จะทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและพร้อมเริ่มต้นวันใหม่อย่างเต็มที่แบบนี้ไปทุกวัน เรื่องของสถานที่ทำงานก็สำคัญเช่นกัน คุณควรมีการจัดบริเวณในการใช้ทำงานให้เป็นสัดส่วน มีโต๊ะและเก้าอี้ทำงาน ถ้ามีคนอยู่ในบ้านกับคุณด้วย สิ่งที่ควรทำก็คือหามุมทำงานที่จะไม่ถูกรบกวน

หาเวลาออกจากมุมทำงานหรือออกจากบ้านบ้าง

ในสถานการณ์ เชื้อไวรัส COVID – 19 แพร่ระบาด การ ทำงานที่บ้าน ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเก็บตัวอยู่ในบ้านทั้งวัน ทั้งคืน (ถ้าคุณไม่ใช่คนที่อยู่ระหว่างกักกันโรค) คุณอาจจะรู้สึกดีที่ไม่ต้องใช้เวลาเดินทาง เจอรถติด หรือต้องไปยืนเบียดเสียดบนรถไฟฟ้า แต่อย่างน้อยคุณควรจะลุกออกจากโต๊ะทำงานออกมาสูดอากาศข้างนอกบ้าง เพื่อเรียกกำลังและทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นบ้าง บางทีอาจช่วยให้คุณได้ไอเดียดีๆ ที่จะมาสร้างผลงานได้ด้วย

โทรศัพท์คุยกับเพื่อนและคนอื่นบ้าง

โทรศัพท์คุยกับเพื่อนและคนอื่นบ้าง

คนที่ทำงานที่บ้านหลายคนมักมีจะรู้สึกว่าโดดเดี่ยว ไม่เหมือนกับเวลาที่ทำงานที่ออฟฟิศ ซึ่งมักจะมีการปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานอยู่ตลอดเวลา แต่เมื่อต้องมานั่งทำงานอยู่ที่บ้านคนเดียว ทำให้คุณแทบจะไม่ได้พูดคุยกับใครเลย ดังนั้นควรหาเวลายกหูโทรศัพท์คุยกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนสนิทบ้าง หรือจะใช้การวิดีโอคอล แทนการใช้วิธีส่งอีเมลหรือตอบข้อความผ่านทางแอพพลิเคชั่นการสนทนาต่างๆ เพราะการได้พูดคุยนั้นจะแสดงความรู้สึกและเจตนาได้ดีกว่าการใช้ข้อความสื่อสารถึงกัน

หาเวลาพักเบรกบ้าง

หาเวลาพักเบรกบ้าง

แม้ว่าการทำงานหรือการทำกิจกรรมต่างๆ จะเป็นเรื่องที่ดี แต่ชีวิตคนเราก็ไม่ควรที่จะทำอะไรซ้ำๆ เป็นเวลานานๆ สำหรับคนทำงานแล้วการต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะทำให้คุณมักจะต้องเจอกับปัญหาของ โรคออฟฟิศซินโดรม ได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือการพักสายตาจากหน้าจอเป็นระยะๆ และลุกจากเก้าอี้เพื่อยืดเส้นยืดสายบ้าง ทำเหมือนเวลาที่คุณอยู่ในออฟฟิศ ทั้งนี้มีการวิจัยออกมาแล้วว่า การได้พักบ่อยๆ แต่ระยะเวลาสั้นๆ มีประโยชน์มากกว่าการพักน้อยๆ แต่ใช้เวลานาน ลองใช้เทคนิคโพโมโดโร ซึ่งชาวออฟฟิศมักจะใช้กันก็คือกำหนดเวลาทุก 25 นาที จะต้องพัก 5 นาที ออกมายืดเส้นยืดสาย เคลื่อนไหว บ้าง การทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ไม่พักเลยนั้น นอกจากจะทำให้สุขภาพของคุณย่ำแย่แล้ว ยังทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลงได้อีกด้วย

หากคุณรู้ วิธี ทำงานที่บ้าน อย่างไรให้มีประสิทธิภาพ กันแล้ว ลองนำไปใช้ดูก็ไม่เสียหาย เพราะนอกจากจะสร้างผลงานดีๆ ออกมาให้เจ้านายได้ชื่นชมแล้ววางใจได้ว่า ลูกน้องอยู่นอกสายตาก็ยังทำงานได้ดีแล้ว อาจจะช่วยยืดเวลาให้คุณได้ทำงานที่บ้านต่อไปอีกหลายวัน ไม่ต้องออกไปเสี่ยงการเดินทางในช่วงที่ เชื้อไวรัส โคโรนา หรือ โควิด 19 กำลังแพร่ระบาดอยู่ในตอนนี้ด้วย นอกเหนือจากนี้คุณควรหาเวลาในการ ออกกำลังกาย โดยใช้วิธี ออกกำลังกายที่บ้าน ใช้อุปกรณ์ง่ายๆ ที่มีอยู่ในบ้าน และ หา วิธีดูแลสุขภาพ ทั้งการดูแลร่างกาย ไปจนถึง สุขภาพจิต เพื่อให้แข็งแรง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียดเรื่องงานและเรื่องไวรัสนี้ด้วย